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今天就從三分鐘熱度畢業!日本微軟HR的最高「借力術」，不必拚意志力，你也能完成想要的目標和學習

為了解決找不到自己的興趣的問題，作者鶴田豐和 這樣論述：

　　「三分鐘熱度」不是你的個性有問題，只是用錯了方法； 　　成長的機會，就藏在半途而廢之中！   　　幸福的成功者們，各個都是「善於使用外力的專家」！ 　　你是否很討厭「總是三分鐘熱度的自己」？ 　　不曾忘我地做過某件事情、不曾得出特別的成果、沒有什麼事情能讓你認真起來、做什麼都不持久…… 　　其實要從三分鐘熱度畢業並不難， 　　你只需要大量的行動，難的是如何解決隨之而來的兩個課題：1要怎麼開始？2要怎麼持續？ 　　懂得「借力使力」麻煩立刻減少一半， 　　總是半途而廢的人，只會想著靠「意志力」解決一切，但盡情「活用外力」才是正解。當你能夠持續行動時，就更能從中發現自己的熱情所在，朝夢想生

活接近。 　　只要掌握了訣竅，任誰都可以打敗三分鐘熱度，輕鬆行動、得出成果，踏入加速的快意人生。   　　§鶴田流的「成功達標」祕訣§ 　　◆一天能使用的意志力有限，請保留給最關鍵的行動和工作。 　　◆不會半途而廢的人會接觸品質好的情報。 　　◆把想法或煩惱跟別人商量，也是一種借力。 　　◆針對「微小的想法」馬上採取行動，最終會連成突破天際的線。 　　◆真正的才能，就藏在你「恐懼的事物」旁邊。 　　◆要是過程不開心，就無法持續，因此能享受過程才是重點。 　　◆要重視自己的思考、感情和身體，它們傳達的重要訊息會提升行動量。 　　BetterLeaf好葉（YouTube#1 中文個人成長頻道）

、胡展誥（諮商心理師、作家）、柴鼠兄弟（斜槓型YouTuber）、神奇裘莉（《10個月從五十音直接通過日檢1級》、《面白日本》作者）、許嬰寧（諮商心理師）、筋肉媽媽Melody（健美國家代表隊選手暨體適能講師）、編輯小姐Yuli（圖文作家）、謝昇諺（鐵人一哥）──認同推薦 好評推薦 　　本書不只教你怎樣全方面地推動自己，改變拖延人生；同時還提供了一些心理技巧，教你傾聽自己的微小心聲，並從行動中尋找自己的熱情。是一本讓生命找回動力的實用指南。──BetterLeaf好葉／YouTube #1 中文個人成長頻道 　　你是否以為三分鐘熱度是一種天生的、無法改變的人格特質？想要改變「三分鐘熱度」

，最重要的不是苛責自己、歸咎環境，而是長出維持溫熱興趣的火候！翻開這本書，可以讓你更認識自己，也克服總是虎頭蛇尾的習慣！──胡展誥／諮商心理師、作家 　　常常覺得找不到自己的興趣和長處？又或是實際付諸行動後，才發現不如想像中的美好？最後只能默默替自己貼上「反正我天生就是三分鐘熱度」的標籤？你只是還沒抓到訣竅，這本書告訴你，只要用對方法，任何人都可以從三分鐘熱度畢業，從此替成功人生開外掛！──柴鼠兄弟／斜槓型YouTuber 　　半途而廢是人之常情，並不可恥，然而少數能堅持者，往往獲得莫大的成功。但這兩者間，差別其實只在於「下一秒，還做與不做」。希望閱讀這本書的讀者們，都能擺脫「習慣放棄」，

成為能在愉快、自在的心境下，直視目標、勇往直前的人。──神奇裘莉／《10個月從五十音直接通過日檢1級》、《面白日本》作者 　　這本書會讓你重新思考為什麼你無法堅持，讓你用不一樣的角度看見自己如何被你的思考、感情和身體所限制。在要求自己或對自己感到喪氣之前，你應該先和自己建立良好關係，不然，誰會願意被自己的負面感覺牽著走？──許嬰寧／諮商心理師 　　看了鶴田豐和的這本書，有種恍然大悟的感覺！原來，不只是因為健身，而是好多原因，促使我從三分鐘熱度中畢業了！很棒的書～推薦給需要新人生的你們～──筋肉媽媽Melody／健美國家代表隊選手暨體適能講師 　 　　這本書提供協助跳脫三分鐘熱度的聰明方法，

一針見血地點出「不要以為靠自己的幹勁就能辦到」這個許多對自己太有自信的人會有的迷思。非常推薦給職場上的各位，尤其是那些宣稱要學外語、考檢定的人。──編輯小姐Yuli／圖文作家 　　本書提到許多克服三分鐘熱度的方法，與我接觸鐵人三項後改變自己的方式很相近。你找到自己的熱情所在了嗎？看看這本書，給自己一個成長的機會吧。──謝昇諺／鐵人一哥  

找不到自己的興趣進入發燒排行的影片

從創作中傾聽生命的復原力之自我敘說

為了解決找不到自己的興趣的問題，作者江惠瑜 這樣論述：

本研究以「敘事探究」輔以藝術療癒的自我敘說為主要的研究方法。研究進行的主要目的有三：一為，瞭解職場挫折與冷暴力對研究者造成的影響；二為，研究正念融入藝術創作歷程對研究者的療癒經驗；三為，分析正念融入藝術創作及回饋社會的歷程對研究者生命意義的轉化。在沒有目的投入工作的自己，經歷了「心靈的死亡」。忘了好好傾聽與照顧內心深處那個真實的自己，忘了好好愛自己，導致身、心、靈幾乎失衡的狀態，連給出去的愛都是沒有力量的。在職場上釋出的善意，不是被刻意忽略就是被惡意扭曲；以及在傳統華人及原生家庭所教導「以和為貴」，「吃虧就是占便宜」等觀念的影響下，自己只能選擇忍氣吞聲。每一次失落的撞擊，都讓自己的情緒陷落在

黑暗之中，沒有出口，常容易有「自動化」的想法，也因此造成許多夫妻問題、親子問題，甚至感受不到自己的價值。滿腔熱血的自己和失落無助的自己不斷地在拉扯，更因此，讓自己在討好與失落的迴圈裡不斷的轉呀轉，轉不出痛苦的感受。這些都讓自己覺得自己更自卑，情緒沒有出口的憋屈，讓自己覺得沒有人懂自己，更不配擁有愛。人若被看見了、被欣賞了，就擁有了美好的資源經驗（黃士鈞，2012）。透過研究，研究者深切體悟，這個看見與欣賞，可以是自己給予自己。在遇見敘事治療與找回自己熱愛並遺忘許久的繪畫創作，和將正念及進一步深入接觸的阿德勒學說融入創作與生活之中，並藉此從記憶裡，重新看待事件帶給自己的影響與其意義，也藉著創作的

作品與自已對話，從中擁抱自己，看見自己的我能感，給自己鼓勵，賦予自己勇氣改變及學著找到自己的復原力，做到自我疼惜，接納如其所是的自己，並藉著此研究，更了解自己及與從前在職場冷暴力下的自己和解。雖然，冷暴力依然存在，身心安頓後的研究者，不再徬徨無助，可以重新投入更有意義的工作範疇，如帶領讀書會、帶領親師諮詢成長團體及參與生命教育種子培訓，更有系統地將生命教育融入藝文課程等。也藉此，用更正向的力量及感恩的心學習活在當下。希冀研究歷程中的發現與覺察反思、建議，能提供跟自己有類似遭遇或有興趣進一步研究藝術療癒的果效及職場冷暴力對一個人的影響者參考探究。

誰說分數不重要?：體制內教育的求生術，幫孩子找到分數背後的自己

為了解決找不到自己的興趣的問題，作者彭菊仙 這樣論述：

有「比分數更重要的事」，不代表「分數就不重要」！ 與父母一起勇敢面對教育體制，也看到分數之外的孩子 　　孩子考試考壞了怎麼辦？要不要補習？該不該讀私校？要不要陪孩子讀書？要陪到幾歲？孩子該怎麼面對考試？該如何激勵孩子發憤用功…… 　　在一片翻轉教育、改革教育的聲浪中，這些問題似乎八股又不討喜，愈討論愈覺得教改黯淡無光，但是孩子在體制內的父母都非常清楚，以上都是他們最迫切想釐清的首要難題，在我陸續陪伴孩子走過升學之路後，我更確定這些主題非寫不可，不寫，就虧欠了一路支持的讀者。 　　就讓我們拿出勇氣，從殘酷的分數現實談起吧！ 　　~~彭菊仙 　　「在乎成績」一定是「不快樂的童年」嗎？

　　「不在乎成績」一定能保證「快樂的童年」嗎？ 　　「不喜歡讀書」就代表「不需要努力」嗎？ 　　「成績優不一定會成功」，所以「毋須努力學習與準備考試」？ 　　儘管許多學者與教養專家常大聲疾呼不需在意成績，但99%的孩子都離不開現有的教育體制。多數最終得靠著分數來填寫志願的孩子也會發現，「分數不重要」只是一句美麗的謊言。     　　從過去「拒絕聯考的小子」到現在崎嶇難行的「教改之路」，考試的名稱換了又換、成績的計算稀奇古怪，升學主義仍陷在借屍還魂的輪迴裡。     　　看著孩子在體制內一路求學，從自由探索快樂天真的小學進入課業繁重、競爭壓力激烈的體制中學，暢銷親子作家彭菊仙很清楚，自家三小子

都不具渾然天成的天分，甚至「一分耕耘」還不見得能獲得「一分收獲」。但正是因為孩子的資質平凡，才能及早把焦點放對地方：「努力」，而非「天資」！     　　她認為，父母要做的，是比孩子先勇敢起來，陪著他們務實面對體制內的種種殘酷磨練與考驗。和孩子一起學會與分數和平相處，是在體制內適切生存的第一步。對父母來說，可以接受孩子不愛念書，但是並不代表孩子不需要努力，甚至還得更加倍的學習與努力！因為如果要走出一條屬於自己的路，又缺乏學歷的光環加持，通常要比一般人更努力，來證明自己的實力。    　　有遠見的父母，請反思更實際的問題：「分數可以決定什麼？」、「不讀書又該如何保證成功？」，並運用智慧看到「比分

數更重要的事」，幫助孩子勇敢地做自己定義的贏家！ 　　面對分數的勇氣 　　別人不愛讀書能成功，不代表你也可以不勞而獲。 　　讀書不能保證成功，但不讀書也同樣不能保證成功！要出頭，可以不讀書，但是一定得更努力！「不會讀書、不喜歡讀書」或許真的是天注定，但絕對不是不努力的藉口。 　　請記得，要幫助孩子看到「分數背後的自己」。 　　要孩子把試考好沒什麼不對，但逼著孩子一路衝高分很可能變成爸媽唯一會做的事情。「拚高分、進名校」不是學習的終點，父母應該幫助孩子摸索自己、了解自己、看到分數背後真正的自己，成為一個被善用且好用的人！ 　　盡力達到的位置，就是最好的位置。 　　每個為人父母者都想要孩子

進入人人眼中的第一志願，但豈可所有家長都能如願？達不到自己本來就無法到達的目標，根本不叫失敗；能努力達到自己能夠成就的目標，就是自己的第一志願！ 　　與其相信天才，不如相信努力。 　　當孩子努力用功卻考砸時，記得告訴他：「媽媽看到了你的努力，謝謝你！」因為「努力」本身就是價值，「願意努力」就值得嘉許。至於不太努力卻考得好的孩子，則宜平平淡淡冷處理。若真想送上獎勵，心意到即可，切忌大手筆，更不可直言誇讚他的聰明。 　　要陪伴，但不要干涉，孩子才是學習的主角。 　　學習效能好，應該是孩子自己感到高興；學習效能差，他們的憂心當然必須多過於爸媽；如果父母的責任與得失心都比孩子來得強烈，那這樣的投入

就必定大有問題。 與父母一同勇敢面對體制之真心推薦 　　坦白說，我不可能不在意孩子的成績表現，但我更在意他是否能成為「真正意義的菁英」，這種菁英已經不再是只會考試不懂得做事的人，而是具有整合已知開發未知，並能藉由實作來驗證所學的新青年。──國立宜蘭大學博雅教育中心主任、國教希望聯盟召集人  陳復 　　菊仙在這本書中，將現今學校中的分數主義做了詳細的檢驗，並且對親子雙方提出「與分數和平共處」的解方。我也很喜歡以下的見解：一、你的孩子可能是天才，也可能是「地才」；二、分數高、名列前茅，不代表一定熱愛學習；三、不愛讀書，不代表不需要努力。──專欄作家、現任臉書《媽媽悅讀基地研修長》  丘美珍

　　看完這本書，不得不感佩菊仙總有勇氣說出許多一般人不敢說的話。的確，在台灣，誰都不能輕鬆地說：「誰說成績不重要？」但是，一定要孩子了解菊仙說的一句核心價值：「認真，是一種基本的人生態度！」──親職教養、繪本作家  張美蘭（小熊媽）

高中自學畢業生回顧高中自學生涯探索歷程之詮釋現象學研究

為了解決找不到自己的興趣的問題，作者魏子翔 這樣論述：

本研究的目的是探索我國高級中等階段之非學校型態個人實驗教育學生在自學期間的生涯探索經驗，研究者邀請五名具有1.5年以上高中個人自學經驗的高中自學畢業生作為研究參與者，並以詮釋現象學作為研究方法論，再透過半結構深度訪談以及主題分析法，對研究參與者的主體經驗進行意義的探尋。在研究結果的部分，研究者除了分別針對每位研究參與者之生涯探索故事做成線外，並依主題分析法歸納出四個共同主題，分別是（一）心之所向，身之所往；（二）受挫受阻，忠於本心；（三）內主外輔，隨機而變；（四）自然發展，結果自成，用以詮釋研究參與者在高中個人自學期間生涯探索的經驗樣貌。本研究最後基於上述研究結果，針對未來欲申請以及現正進行

高中個人自學之家庭、我國承辦非學校型態個人實驗教育業務相關單位，以及欲投入實驗教育領域之輔諮領域助人工作者提供實務建議，並給予未來對於高中個人自學生生涯研究議題有興趣之研究者一些可延伸探究之方向，盼能拋磚引玉，邀請更多人關注並投入我國非學校型態個人實驗教育學術研究領域。