工作壓力大不快樂的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和DanielFenster的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見都 可以從中找到所需的評價。
另外網站工作做的特別不開心,壓力很大,每天都加班?怎麼辦?也說明:工作壓力大 ,每個工作久了都會有排斥心理,就是感覺無聊幹夠了!!!快過年了建議還是不要輕易更換工作,努力加油!!!其實幹啥也不容易,有份穩定的 ...
這兩本書分別來自柿子文化 和境好出版所出版 。
國立屏東大學 體育學系健康與體育碩士在職專班 林耀豐所指導 洪琨祐的 國小高年級學童知覺體育教師教學風格與運動涉入之研究 (2021),提出工作壓力大不快樂關鍵因素是什麼,來自於體育教師、教學風格、運動參與、學童運動涉入、知覺。
而第二篇論文靜宜大學 教育研究所 張學善所指導 黃曉文的 臺中市東勢區國民小學教師正向心理與工作滿意度之相關研究 (2021),提出因為有 國小教師、正向心理、工作滿意度的重點而找出了 工作壓力大不快樂的解答。
最後網站[心情] 如何下定決心換工作- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊則補充:... 不快樂,所以會再努力調適找出路. 推justbefriend: 不爽就走阿幹嘛用命去 ... 推lisawu60623: 自己每天想到工作會壓力大痛苦就是49.216.57.47 06/12 01 ...
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
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為了解決工作壓力大不快樂 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
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國小高年級學童知覺體育教師教學風格與運動涉入之研究
為了解決工作壓力大不快樂 的問題,作者洪琨祐 這樣論述:
本研究旨在瞭解高雄市國小高年級學童知覺體育教師教學風格與運動涉入之現況,分析不同背景變項知覺體育教師教學風格與運動涉入之差異,並探討兩者的相關情形。本研究以高雄市國小高年級學童為研究對象,以分層隨機抽樣進行問卷調查,採用「體育教師教學風格量表」、「學童運動涉入量表」作為研究工具,共發放問卷444份,回收有效問卷418份(男生203人,女生215人;五年級252人,六年級166人),有效回收率94.1%。將調查所得資料利用SPSS20統計軟體,以描述性統計、獨立樣本t考驗、獨立樣本單因子變異數分析、Pearson積差相關進行資料處理與分析,統計顯著水準訂為α=.05。 所得研究結果為:一
、國小高年級學童知覺體育教師教學風格以折衷型分數最高,不同學校規模、教師性別在學生知覺體育教師教學風格上有顯著差異;不同性別、年級、運動時間、運動次數、運動強度在學生知覺體育教師教學風格上則無顯著差異。二、國小高年級學童運動強度適中,不同性別、學校規模、運動時間、運動次數、運動強度在學生運動涉入程度上有顯著差異;不同年級、教師性別在學生運動涉入程度上則無顯著差異。三、高雄市國小高年級學童知覺體育教師教學風格與運動涉入呈低度正相關。 本研究結論為高雄市國小高年級大型學校的學童知覺折衷型教師風格比起中型學校的學童有較深的感受;學童運動強度適中,運動涉入不受年級及教師性別影響;能知覺體育教師教學風
格屬於折衷型的學生,愈能提升自己的運動涉入程度。
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
![](/images/books_new/001/093/92/d79a611098aab5b6c9f0f76e19689a9d.webp)
為了解決工作壓力大不快樂 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
臺中市東勢區國民小學教師正向心理與工作滿意度之相關研究
為了解決工作壓力大不快樂 的問題,作者黃曉文 這樣論述:
本研究旨在瞭解臺中市東勢區國小教師正向心理與工作滿意度之相關研究,並探討不同背景變項之下,國小教師正向心理與工作滿意度之差異與相關情形。本研究採問卷調查方式,以「正向心理量表」、「工作滿意度量表」針對臺中市東勢區國民小學240名教師進行調查。調查資料經由統計分析與假設考驗結果,歸納出以下結論:一、臺中市東勢區國民小學教師「正向心理」與「工作滿意度」現況屬於中高程度。二、不同「性別」之臺中市東勢區國小教師「正向心理」與「工作滿意度」無顯著差異。三、不同「年齡」之臺中市東勢區國小教師在「正向心理」層面,除了「正向情緒」外,其餘「希望」、「樂觀」、「復原力」皆有顯著差異;在「工作滿意度」層面,除了
「同事關係」、「工作環境」外,其餘「工作報酬」、「工作內容」達顯著差異。四、不同「婚姻狀態」之臺中市東勢區國小教師「正向心理」與「工作滿意度」無顯著差異。五、不同「服務年資」之臺中市東勢區國小教師在「正向心理」均達顯著差異;在「工作滿意度」層面,除了「工作環境」外,其餘「工作報酬」、「工作內容」、「同事關係」皆有顯著差異。六、不同「最高學歷」之臺中市東勢區國小教師在「正向心理」層面,除了「樂觀」外,其餘「正向情緒」、「希望」、「復原力」皆有顯著差異;在「工作滿意度」層面,除了「工作環境」外,其餘「工作報酬」、「工作本身」、「同事關係」皆有顯著差異。七、不同「現任職務」之臺中市東勢區國小教師「正
向心理」與「工作滿意度」無顯著差異。八、臺中市東勢區國小教師「正向心理」與「工作滿意度」有中度正相關。九、臺中市東勢區國小教師「正向心理」可預測「工作滿意度」。最後根據研究發現,分別對教育單位及未來研究提出相關建議。
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工作壓力大不快樂的網路口碑排行榜
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#1.職場遇困難挫折,「工作不快樂就辭職吧!」但離職後真的 ...
工作 、職場上的「感覺不快樂」,總想讓人拋下一切、一走了之?諮商心理師蘇予昕告訴我們,克服挫折或許更能帶來另一種層次的「快樂」與「意義」,用這3點面對挫敗感, ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#2.46%打工仔工作壓力大失眠返呢3行業快樂指數最高
疫情放緩且社會復常,本港整體經濟前景及就業市場有望改善。香港求職平台「CTgoodjobs 」公布《2023 年香港上班族工作快樂指數問卷調查》結果, ... 於 www.am730.com.hk -
#3.工作做的特別不開心,壓力很大,每天都加班?怎麼辦?
工作壓力大 ,每個工作久了都會有排斥心理,就是感覺無聊幹夠了!!!快過年了建議還是不要輕易更換工作,努力加油!!!其實幹啥也不容易,有份穩定的 ... 於 www.juduo.cc -
#4.[心情] 如何下定決心換工作- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊
... 不快樂,所以會再努力調適找出路. 推justbefriend: 不爽就走阿幹嘛用命去 ... 推lisawu60623: 自己每天想到工作會壓力大痛苦就是49.216.57.47 06/12 01 ... 於 www.ptt.cc -
#5.調查顯示:超過六成的上班族工作並不快樂,壓力很大- 職場
日益沉重的職場壓力正在讓越來越多的上班族身心俱疲,感受不到工作的意義和快樂。據中國年度僱主調查項目在全國12個城市展開的快樂工作指數調查表明:有41. 於 kknews.cc -
#6.導致職場壓力蔓延到下班後的生活中。 到底該不該離職 ...
3811 likes, 28 comments - btoday_ig on March 5, 2021: "職場上不快樂是很多人的壓力來源,公司文化不適應、工作壓力大、不合 ..." 於 www.instagram.com -
#7.問題會為了錢放棄快樂而工作嗎
... 工作績效也是很高但我就是做的很不開心不是工作有壓力只是覺得做的很煩上司很爛看了很不爽我覺得我物質慾望不大又是宅男一個很想找個簡單不用輪班的工作 ... 於 forum.gamer.com.tw -
#8.中小學老師最不快樂主因家長推卸管教孩子責任
最後,台灣未來學會等單位也提出四大呼籲,包括:教育部與各縣市教育局處應為全台教師扛住壓力,拒當非教育政策的業績提款機;各級教育數據資料庫串接整合 ... 於 news.ltn.com.tw -
#9.如何在工作中获得快乐,而不是焦虑?
英国心理健康基金会(Mental Health Foundation)表示,去年有74%的英国人感到压力过大,其中最主要的原因是工作。 这也难怪。自从我们开始用手机收发电子 ... 於 www.bbc.com -
#10.工作壓力太大卻無法輕易離職?換個方向思考可能會更好過!
工作壓力 愈來愈大不知為什麼上司一直被點名做事而那個上司性格又不好耐性極差做慢做錯一點又多多說話給你聽每天上班都很怕被他指點做事. 於 www.youtube.com -
#11.工作卡關,快被焦慮擊垮?是時候問自己這五個問題了
工作 總是做不完、日復一日被死線追著跑、關鍵時刻客戶和主管又塞給妳好多難題......有時妳會覺得,人生真的好難,壓力大到彷彿只要稍微有件芝麻小事, ... 於 betweengos.com -
#12.因工作壓力導致焦慮又失眠
大稻之行團 · Taipei01小惡魔車隊 · 臺北左岸夜騎團 · 南台北城市單車俱樂部 · 林北 ... 工作習慣已經養成就不好改,就像一直考一百分的人,要交出60分的 ... 於 www.mobile01.com -
#13.疫情下之快樂心職場
工作壓力 的三大來源. ▫ 工作負擔. ▫ 人際關係. ▫ 不穩定(變異). Page 6. 6. 快樂迷思. Page 7. 7. 上班族常見的快樂迷思1. ▫ 1.假期越長越快樂? ❖ 職場研究公司 ... 於 www.nurse.org.tw -
#14.中階主管成職場中最不快樂的人!要當夾心餅乾、還要有彈性
中階主管工作壓力超大,又面臨工作與生活失衡問題. 根據美國智庫Future ... 4大公司喊冤 7 每5家全聯,就有一個Gogoro換電站!預告Q4推新車,能救慘淡 ... 於 www.bnext.com.tw -
#15.工作壓力大怎麼辦?讓你開心工作的四個訣竅
... 工作中很不快樂。情緒的惡性循環造成工作表現低下,更讓他壓力大到懷疑自己不適合這份工作。 「為什麼這些新人都不會自己去想要怎麼做,還要我跟他們 ... 於 www.dace.com.tw -
#16.工作不快樂、倦怠感上身?給「工作不滿族」的3 個情緒轉換法
你常常因為工作不快樂或感到倦怠嗎?面對職場上無理的要求、傷人的批評,除了悶在心裡或直接拒絕,你還可以怎麼做? 於 www.managertoday.com.tw -
#17.5年吃穿不愁,工作不開心卻還是不敢離職
大概是伺候瘋老闆的工作壓力太大,苦命阿信這幾年開始感受到健康下滑。沒時間運動 ... 一個大男人要流露出沮喪,一定是碰到人生大關卡。 我怎麼看阿信,都覺得他不應該 ... 於 afrawords.com -
#18.沒壓力的工作
· 工作壓力大、沒精神? 醫推薦4款精油幫你提神醒腦不再依賴咖啡. 出勤制度 ... 工作壓力大讓你不快樂?無壓力工作指南:徹底解決壓力問題! 沒壓力的 ... 於 moiraud-neveu.fr -
#19.壓力大怎麼辦?認識壓力和焦慮、教你7招放鬆紓壓
壓力是生活的一部分,平時老闆給的工作壓力、同儕間的社交壓力,即便是升遷、買房 ... 不過,要將思緒從壓力當下抽離並不容易,因此以下介紹七種紓壓方式,幫助你紓解壓 ... 於 helloyishi.com.tw -
#20.剛剛好的不努力:別讓「壓力」大過你的實力!建立「評價軸」找 ...
目錄. 前言上班「做到快死」翻轉為「做到快樂」. 序章工作疲憊、內心憂鬱的根源 ... 於 www.books.com.tw -
#21.人們如何在高壓力工作中生存?
造成工作壓力的原因很多,其中包括工作時間長、工作量大、工作不穩定、與同事或上司發生衝突等。 ... 工作壓力大能快樂嗎? 快樂是我們做出的選擇。因此, ... 於 tools.city -
#22.剛剛好的不努力: 別讓壓力大過你的實力! 建立評價軸找回 ...
建立評價軸找回自我價值, 不再當厭世喪班族:一早起床想到上班就累,又不能沒薪水,無奈又無力!?人際緊張壓力、情緒疲勞、工作 ... 快樂工作. 商品規格. 書名/, 剛剛好的不 ... 於 www.eslite.com -
#23.中小學教師3成不快樂兼行政壓力大-聯合新聞網
導師或具備行政身份的教師,比純教學的科任教師不快樂。由此可見,直接面對家長壓力,及來自政府各單位的行政工作負擔,已嚴重影響教師。 3.不分 ... 於 www.businessweekly.com.tw -
#24.上班族壓力超標8成企業沒紓壓管道
而要促使腦內啡的分泌可以透過「旅遊」、「運動」、「大笑」及「愛的感覺」(愛工作或是愛朋友同事)來自我療癒,讓自己心情愉悅,壓力就能降低不少。 此外調查並顯示,雖然 ... 於 www.cardu.com.tw -
#25.上班壓力大
排解工作壓力的10個放鬆技巧,5分鐘就有效Cheers快樂工作人. 善用「五感策略」消除緊張情緒,幫你放鬆. 讓你開心工作的四個訣竅. 工作壓力大,是一個 ... 於 flashbike.fr -
#26.工作、生活壓力不可怕改變自己讓快樂填滿你的生活
一、幸福可以與人分享,痛苦別人無法與你共同承擔幸福喜悅的事情與人分享,可以獲得心理上的滿足,正能量滿滿,好情緒令人心情愉悅。 生活工作壓力大,如何 ... 於 ppfocus.com -
#27.工作壓力大想死 - abdominaleshipopresivos.es
壓力大想做心理諮商,代表我有問題嗎?開百萬名車撞死北漂5 · 聯合新聞網/ 綜合報導. 工作壓力大讓你不快樂?無壓力工作指南:徹底解決壓力問題! 於 abdominaleshipopresivos.es -
#28.也無法解決上班的不快樂!台大教授李吉仁:走出舒適圈
想在工作時抽離靈魂,為了賺取薪水而做,下班後再找回靈魂,去做自己喜歡的事,用下班後的快樂平衡上班時的不快樂,只是在給自己找麻煩──這樣的作法不僅 ... 於 www.cw.com.tw -
#29.職場壓力太大?擺脫負面情緒「3大招」,做好情緒管理其實很 ...
例如主管在休假日傳訊息到群組指派工作、同事在會議中大聲指責妳、客戶提出不合理的要求,都可能讓心情毀於一旦,延續一整天的低潮。 情緒管理的重要性 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#30.重尋工作在生命中的意義──思想電影《他馬克老闆》
大多數的職場新人,對面試時的忐忑不安、等待通知的焦慮緊張、為工作熬夜加班,還有拚業績的低聲下氣等種種情境應該不陌生。而在委屈、壓力如影隨形的職場 ... 於 ct.org.tw -
#31.生活沒有發生大的壞事,為什麼會不快樂?
光看電影中所描述的日常事務,都足以讓觀眾感受到其中的壓力與窒息感。 你是否思考過,你生命中的重大事件(major life events)與較不重要的日常爛事(minor daily hassles) ... 於 mental-hug.com.tw -
#32.工作壓力大到喘不過氣?心理學專家教你4個正向解方
工作 之外的自主學習真正的用意是讓大腦發散,不以目標為導向。 這有什麼幫助?不須注重成效,讓學習回歸本身的快樂。在你所閱讀的一本雜誌、期刊 ... 於 www.smartlinkin.com.tw -
#33.愈逃避,壓力愈大!面對不想做的事,「直球對決」最省力
編按:逃避就像慢性毒藥一樣,在短時間內看不出什麼危害,但是卻能在不知不覺中,讓你與晉升之路漸行漸遠。(本文摘自《累死你的不是工作,是工作 ... 於 www.gvm.com.tw -
#34.工作悶悶不樂,小心壓力破表!
... 不看好,工作更具威脅感,進而感到壓力大。 誰讓工作愈來愈悶? 上班族常 ... 同時,較易戒菸、減重,感覺較有自信及快樂。 許多研究也都肯定靜坐能 ... 於 healthforall.com.tw -
#35.別讓壓力擊垮你!一起來用這4招緩解緊繃情緒 - 女人我最大
工作 、生活壓力大,讓自己總是喘不過氣嗎?別讓壓力擊垮你!快跟著這4招,一起來消除壓力,將煩惱一掃而空、放鬆緊繃的情緒,讓你的生活變得更快樂吧 ... 於 woman.tvbs.com.tw -
#36.工作壓力大、情緒易焦慮?如何排解職場「小情緒」?
來源:堯都小哥在戀愛當中你會不會聊天,有的人總是話也終結者,有的人卻能在聊天當中給對方帶來很愉快,有的人面對陌生人的時候也能夠誇誇其談,在他眼中他總是能夠和 ... 於 catywesel.kapelle-veltheim.ch -
#37.中小學教師3成不快樂兼行政壓力大
... 壓力,且不在乎教師工作狀態,就是犧牲下一代。 教育部表示,將持續當教師後盾,透過落實行政減量、人力支持、心理支持、專業支持、特教支持等措施 ... 於 udn.com -
#38.勇敢換工作,遠離討厭的星期一-職場新鮮誌
工作不可能天天快樂,但一旦沒有工作或失去工作,肯定人生是天天不快樂的。 ... 如果長期壓力無法解除,那工作何來快樂?一般而言,工作壓力來自以下原因 ... 於 www.okwork.taipei -
#39.該不該離職?8大警訊識別「有毒工作」
說到「有毒工作」,很多人會想到過勞,但臨床心理學博士吉里翰(Seth J. Gillihan)指出,不管是工作過多、壓力過大,還是工作內容過於單調乏味,都會帶來 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#40.別被工作壓力拖著走!1個道理,擺脫職場奴意制和不受尊重
就算你工作時是快樂的,每個人還是需要時間放鬆,尤其是當你不快樂的時候。 ... 有時候我可以,但大多數時候我並不想。你必須決定,對你的人生來說,什麼才 ... 於 www.marketersgo.com -
#41.憂鬱症
例如常見到令人驚心的報導:百分之二三十的中學生有憂鬱傾向;七成的小學生不快樂;四成的上班族覺得憂鬱;…… ... 工作壓力大; 曾經「感到憂鬱」。 「憂鬱傾向」、「覺得不 ... 於 www1.cgmh.org.tw -
#42.工作壓力大七成老爸不快樂
再過幾天就是父親節了,不過根據最新的調查卻發現,只有三成爸爸覺得自己快樂,高達七成的爸爸卻快樂不起來,爸爸們的主要壓力來源來自工作及家庭經濟,近八成的爸爸 ... 於 www.merit-times.com -
#43.東亞工作壓力全球之冠:聰明運用辦公室資源快速緩解焦慮
... 工作壓力大,並有54%工作者有離職念頭。 許多上班族心聲也在知名社群論壇 ... 為什麼全職媽媽不快樂?認識全職媽媽憂鬱症. 0 Min Read 身心相關 ... 於 healthier.tw -
#44.壓力愈大為什麼卻能樂在工作?
國外研究指出愈快樂的員工,工作表現愈好,效率與生產力也有所增加,也就是說員工擁有好情緒對於企業、公司而言有一定之重要性。據統計,快樂員工的生產力比一般員工高 ... 於 www.top1health.com -
#45.工作不開心
「當你發現接近下班時間,老闆又臨時派任務,叫你明天一早開會前做好;昨天交給主管的專案報告,今天收到諸多批評。. 通常,壓力會降低人的快樂值,但有些 ... 於 ahoznakopecku.cz -
#46.排解工作壓力的10個放鬆技巧,5分鐘就有效
工作壓力大 是許多上班族的共通困擾,壓力的來源很多,可能是工作太多做不 ... 快樂工作人版權所有. 一般人 ... 於 www.cheers.com.tw -
#47.工作壓力越來越大:到底是不是該辭職了?
不少職場人士在維持一份工作一段時間後,腦袋就會揭起一場風暴——到底我在幹嘛?要不要換工作呢?就算在職場打滾多年的人,有時也會陷入痛苦,並懷疑到底 ... 於 fairiesheart.com -
#48.【工作不快樂怎麼辦】一位心理醫師的真心告白
《VO》導讀:. 許多人會把工作成就跟快樂劃上等號,但往往爬到高處後,才發現那不是快樂。心理師認為,雖然工作其實不能帶給你長久的快樂,但重點是試 ... 於 buzzorange.com -
#49.工作壓力大想死
工作压力大 ,感觉已经处在崩溃边缘,应该怎么办?. 显示全部我想自殺好想死示意圖「我真的撐不住了,乾脆死一死算了! 」、「我想自殺 ... 於 bydlenijirice.cz -
#50.現代人工作壓力大衛生局宣導紓壓撇步
現代人生活步調快,工作壓力大,憂鬱症與躁鬱症等心理疾病也不少見,衛生局鼓勵大家多調整自己,也期望企業配合,開設紓壓課程,若是真的壓力大到很不快樂 ... 於 www.taiwanhot.net -
#51.家庭不和諧的心理問題,那就是「下班沈默症」。
壓力太大緊張忙碌的職業生活、工作壓力太大是最大的誘發因素,面對競爭激烈的職場 ... 多與非職場的親友聊天找一些和你職場圈子無關的朋友,談天說地,不說工作。 多些 ... 於 www.ch.com.tw -
#52.《工作焦慮》:許多看似表現良好的人,實際上卻是處在隨時會 ...
我們訪談的大多數領導者,都有一種誤解。由於他們大多想不起來,最近一次員工跟他們討論焦慮或憂鬱的問題是什麼時候的事情,所以他們就假定他們的團隊 ... 於 www.thenewslens.com -
#53.在知名企業工作、人緣好卻不快樂?看似「不知足」的背後
怎麼說呢?當我們追求完美時,我們很難允許自己犯錯,當我們不允許自己犯錯時,可能會容易感受到很大的壓力 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#54.工作不開心的六個徵兆:測驗你是否在一個適合自己的職場
去看醫生總是得到你免疫系統出了問題,或是壓力太大這類的答案。 你也 ... 不快樂 · 緊張 · 醫生 · 上班 · 辭職 · 心情 · 低落 · 心情低落 · 開心不開心. 於 womany.net -
#55.快樂工作活出健康-談職場壓力調適
... 大的工作壓力,故無論是. 個人選擇職業類別或主管為同仁安排工作時,建議均可參考 ... 或重要而不急迫的事情上,而非浪費在不重要的事情上,如此不但可以提. 高個人對生活 ... 於 www.moea.gov.tw -
#56.工作壓力與焦慮如何釋放?有四個階段的紓壓步驟
不過如果超過我能承受的臨界值而不好好釋放一下,卻可能讓自己長期處於情緒低潮的不快樂狀態,甚至很有可能連其他事情都無法做好。 雖然這些背後衝突糾結 ... 於 www.projectup.net -
#57.心情手札(一)
今天是進來奇美工作的第三個月,回想自己一開始進入臨床工作就一直感到很吃力,在 ... 壓力都很大,感到事情永遠都做不完,覺得自己根本沒有辦法提供給病人好的服務,還 ... 於 www.chimei.org.tw -
#58.工作壓力大?對生活不滿時進行這3個行動(親身經歷示範)
加班後身心靈疲憊的回家,不只身體累,心情更是感到沮喪,但我一開始不理解為何加班完回到家,我仍然要沈溺於加班的低氣壓,不是應該要把握僅存的ME time ... 於 vocus.cc -
#59.潑自己冷水認清事實就能找到好工作
工作壓力大 ,並非都是抗壓性不足,很多情形是因為能力不足、個性不合或是 ... 其實,當確認自己無法勝任工作時,就該去面對,工作才會快樂。很多高薪高 ... 於 www.yes123.com.tw -
#60.工作壓力太大?除了狂吃與血拚你還有這7種快速減壓法
三、寫下讓自己不高興的事情:. 面對來自上司或同事給予的壓力或不良互動關係,一般上班族大概都只能擺在心裡不斷累積,其實 ... 於 heho.com.tw -
#61.#工作不快樂,要離職嗎? #真傳媒| 工作壓力大 ... - Facebook
工作壓力大 、 不 開心,甚至已經影響到睡眠和健康,要離職嗎?還是要忍?又要忍多久?資深管理顧問李思恩老師建議先問問自己這3個問題,如果這3個問題的 ... 於 m.facebook.com -
#62.每天工作压力很大,每天都不开心是不是可以辞职了
没有小人物的伟大。我们本身都不是大人物,失去了一些东西也不是很宝贵的东西。完全没有必要伤心。你只要有这种想法就好了。小人物有悲伤,有快乐。感情受挫?你不会想想这 ... 於 zhidao.baidu.com -
#63.工作快樂不快樂!試試這幾種方法吧!
工作環境:工作環境可能不太理想,例如,你可能和同事相處不佳,或者工作場所可能過於嘈雜或拥挤。 工作壓力:你可能感到工作壓力太大,無法應對工作量或 ... 於 evan-chen.me -
#64.專注於快樂和當下,拒絕工作過度競爭下的壓力與焦慮
如果我們在職場工作,大部分時間都很快樂,就可能贏得幸福人生。 要想在 ... 你必須先分辨清楚,才不會讓工作擾亂生活。 如果你能管理好工作時間,你就 ... 於 www.1111.com.tw -
#65.累死你的不是「工作」,而是「不快樂的工作」!
越運動、越快樂 我有個工作上的好朋友,是那種工作很認真、很上進的,壓力也一直很大。每次見到她都覺得她不放鬆,和她的共處空間里總是低氣壓雲團籠罩。 最近她開始 ... 於 moneyaaa.com -
#66.工作壓力管理模式之探討The Research ...
... 大工作壓力源,政策及領導方面佔很大的. 部份,於是安排了企業文化調適及企業領導力 ... 大,更不容易(11-12-23-25). 家人不支. 持. ▫ (體檢表)那拿這張回家,他家人都會說 ... 於 labor-elearning.mol.gov.tw -
#67.上班壓力大 - afleurdedeco.fr
員工最大的壓力不是來自工作,而是暴躁的主管!. 專家教妳「6招克服工作壓力」!. 根據近年調查,上班族認為工作不會帶來壓力的只有%,反映 ... 於 afleurdedeco.fr -
#68.工作壓力大讓你不快樂?無壓力工作指南:徹底解決壓力問題!
這篇文章探討了工作壓力的源頭與對身心健康的影響,包括焦慮和胸悶等症狀。並提供實用的「無壓力工作指南」,提供時間管理、良好的溝通等具體策略,幫助你在忙碌的工作 ... 於 www.pobcenter.com -
#69.上班總是不快樂?職場專家給建議:別想老闆有多討厭
你一定想要他肯定你、重用你、幫你加薪升遷;而且前提是可以準時下班、有自己的生活品質。所以,你要專注的是「準時下班做自己喜歡的事」,上班做任何工作,一概往這個方向去 ... 於 www.storm.mg -
#70.工作壓力大想死 - la-voix-e-vers-soi.fr - 桃園區殯儀館
所谓的职场压力,是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感「我是不是該換工作了?」這個問題是否也曾是你發呆時的主題? 不少 ... 於 la-voix-e-vers-soi.fr -
#71.工作壓力
工作 要求與控制能力的關係可能形成四種格局,這四種格局對個體產生的壓力也是不一樣的。 一是高要求、低控制。就是在工作上要求完成工作量大、質量高、時間緊迫,對與別人 ... 於 wiki.mbalib.com -
#72.長期職場不快樂恐造成慢性傷害 - 生活の加減乘除
可想而知,工作壓力大,成了台灣社會的職場通病,甚至台灣的過勞文化也被CNN採訪報導。低於標準的工作表現,再加上生活經濟的壓力,令上班族傾向於憂鬱的 ... 於 chcgper.pixnet.net -
#73.身心健康與壓力調適
... 工作壓力大,情緒長年得不到疏導,心理. 問題成堆,身體各項指標持續下降,這就和 ... 不快樂,那麼財富也不具意義,因. 此身心的健康,讓財富更有價值。而社會的健康 ... 於 www.ttpc.mohw.gov.tw -
#74.不開心、好焦慮營養師教你吃出快樂感1件事每天都要做
現代人工作壓力大,經常感覺不開心、很焦慮,其實快樂和大腦分泌的荷爾蒙有關,營養師程涵宇在臉書po出4種快樂食物,吃了可以抗焦慮。4種快樂食物吃 ... 於 news.ttv.com.tw -
#75.每五人有1人身心出狀況,台灣上班族好憂鬱!醫生透「這群 ...
很多都是帶著職場問題而來,最常見的問題是高工時、工作壓力、職場人際關係不睦,以及對工作缺乏興趣等。台灣職場怎麼了?為什麼愈來愈多上班族工作不快樂 ... 於 blog.104.com.tw -
#76.工作壓力大到喘不過氣?心理學專家教你4個正向解方
工作 之外的自主學習真正的用意是讓大腦發散,不以目標為導向。 這有什麼幫助?不須注重成效,讓學習回歸本身的快樂。在你所閱讀的一本雜誌、期刊 ... 於 www.wealth.com.tw -
#77.「好累,撐不下去了!」認識過勞的定義與12 階段
當然,有時候兩者也可以同時出現,並不是互相排斥的哦! 1. 投入度 壓力大 :你想要投入更多心力在工作上,明明下班了還滿腦子想要 ... 於 hahow.in -
#78.工作压力大,不开心?
本来想看看回答,却忍不住想回答了。我和你的情况基本相同,来新公司不久,老人休产假,我独当一面,万箭穿心。即便现在我还在忧虑怎么把某办法在楼里做宣传,当我回头 ... 於 www.zhihu.com -
#79.而是自己把工作做爛!」職涯導師洪雪珍,點出低薪人3 種 ...
Rabin)說:「如果你真的很不喜歡你的工作,每天去上班都會感受到不快樂的壓力。」 ... 我另外有個學員40 多歲,工作壓力太大,不堪負荷,申請轉調單位。走 ... 於 www.cmoney.tw -
#80.如何讓工作從「好想退休」,變成「做喜歡的事還有人付錢」?
... ,職涯延長是必然的趨勢。但對許多人而言,工作並不快樂 ... 不順利、工作壓力導致疲憊、倦怠。這些議題該如何化解? 1. 「人」的 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#81.還有你!?壓力大又超時工作讓8成上班族瀕臨崩潰!
每天上班能順利完成待辦事項,下了班自然就會有好心情,無奈的是大部分的上班族要不是死命追KPI、追業績,要不就是被時程deadline逼到拿咖啡當水喝,如果 ... 於 www.cheers.com.tw -
#82.賴佩霞:「主管總是責備我,是不是我不夠好?」跳脫情緒勒索 ...
她變得很不開心,工作壓力大到甚至一度考慮離職。大衛是要求很高的人,說話責備的 ... 賴佩霞:你是否也因自我苛責而不快樂?有時急於變. 心理勵志自我成長. 賴佩霞:你 ... 於 bookzone.cwgv.com.tw -
#83.工作壓力大、事情做不完?不想累垮自己,斷捨離三招必學!
「效率至上」早已是現今社會普遍的風氣,讓勞動者背負著必須提高產能、高效工作的壓力,也因此擾亂了自律神經。儘管幾乎所有人都會抱怨:「最近變得 ... 於 www.518.com.tw -
#84.工作不開心想離職 - superkitchen.es
但內心一直有聲音提醒我:「你的能力真的就只值得這個程度See more 職場遇困難挫折,「工作不快樂就辭職吧!. ... 壓力爆大~,工作內容:1.安排出貨,2.注意 ... 於 superkitchen.es -
#85.調查:三成教師壓力大不快樂學生家庭功能不彰成主因 - 翻轉教育
由此可見,導師、行政主管直接面對的家長壓力,以及來自政府各單位的行政工作負擔,對老師的心理造成嚴重的影響。 若根據區域分析,全台灣教師快樂指數前 ... 於 flipedu.parenting.com.tw -
#86.面對生活工作壓力放過自己的三個建議
... 不會一昧認為「是我自己不夠好,我很失敗,才造成感情無法走下去。」 工作壓力大責任感太強就需要減壓活動、保持溝通. 在工作上,雖然我不追求權力及職位,只求工作 ... 於 encoredays.com -
#87.職務不斷轉型,工作壓力大到爆棚?看看資深商務總監如何 ...
職務不斷轉型,工作壓力大到爆棚?看看資深商務總監如何透過正念的態度,找到職場靜心的方法,突破自我限制 · 1. 正念在生活中的幫助|念頭不等於事實 · 2. 於 www.mindfulnesscenter.tw -
#88.工作不快樂上班族職場倦怠增三成
長期工作壓力太大與緊繃,會讓個人腎上腺素升高、心跳加速,若無法讓自己放鬆下來,自律神經容易失調,讓人不但容易疲倦,甚至會影響睡眠品質,情緒更容易 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#89.快樂來源|哈佛長達85年的研究發現最不快樂的工作原來是 ...
香港打工仔工時長,工作壓力大。聯合國發布2023年的《世界幸福報告》,在156個國家或地區中,香港排名第82位,處於中游位置。那甚麼才是快樂的工作呢 ... 於 fortuneinsight.com -
#90.工作無聊VS 工作壓力大,哪個傷害更大?
針對很多人覺得工作無聊、不快樂,密西根大學教授Jane Dutton 與耶魯大學教授Amy Wrzesniewski 還共同提出了一個概念:工作重塑(job crafting)。 不同於 ... 於 www.stockfeel.com.tw -
#91.每天都覺得不快樂?小心壓力作祟
你快樂嗎?根據1111人力銀行調查,有超過5成的上班族因為壓力大而感到不快樂,前三大壓力來源分別是工作、經濟因素與家庭。這些壓力來源,一旦揮之不 ... 於 med-net.com -
#92.工作壓力大而煩燥不安?壓垮你的不是壓力,而是焦慮!
工作壓力大 而煩燥不安?壓垮你的不是壓力,而是焦慮! · 1. 勞逸不均→氣憤 · 2. 主管視若無睹→委屈 · 3. 溝通無效→失望 · 1. 喚醒自己 · 2. 專注工作 · 3. 於 www.businesstoday.com.tw -
#93.工作不快樂?可能是憂鬱情緒在作祟!
例如你可能會希望在離職前可以找到一份新工作,但不妨允許自己離職後,再找到新的工作機會,免於在憂鬱情緒下加諸更大的壓力。 若你的工作場所充滿危險或主管不當管理(如 ... 於 www.etmh.org -
#94.工作壓力大想死 - devitkaveskole.cz
职场压力,一直是个绝大多数职场人都必须正视的问题。. 「我是不是該換工作了?」這個問題是否也曾是你發呆時的主題? 不少職場人士在維持一份 ... 於 devitkaveskole.cz -
#95.把工作壓力留在辦公室的五種方法
... 不快樂。 在許多方面的工作壓力都相當大。管理高階主管領導團隊的職責令他招架不住,特別是因為這些人不久前還是和他同級的同事。另一個壓力因素來自 ... 於 www.hbrtaiwan.com -
#96.「明天又要上班了」 10大工作不快樂跡象...可以離職了
小病一大堆 失眠、頭痛、無力、肌肉緊繃等物理症狀,在上班日時就通通跑出來?研究指出,當你正處於不快樂的工作環境中,更容易感覺到這些「壓力症狀」。 於 health.ettoday.net -
#97.如何讓自己快樂? 經科學證實5個快樂的方法
方法一多微笑 · 方法二多運動 · 方法三睡眠充足 · 方法四找目標 · 方法五面對自己的不快樂 · 延伸閱讀: 工作壓力大如巨石? 三步驟粉碎壓力! 如何克服社交 ... 於 lingyetraining.com -
#98.解構老闆心機: 職場生存術 - 第 111 頁 - Google 圖書結果
... 工作的激情,而工作也愈加快樂。誰說職場壓力大?關鍵是看你如何應對。老闆即使給你再大的壓力,而你卻自有妙招, “兵來將擋,水來土掩” ,可以從容應對。自然你的壓力就會 ... 於 books.google.com.tw -
#99.工作後每天都很不快樂- 工作板
入職大概一個多月工作後一直常常覺得壓力很大但要問我到底是什麼事讓我壓力很大我也說不出來哪個是非常嚴重的事情最主要就是覺得公司整體的氛圍讓我很不 ... 於 www.dcard.tw -
#100.想到慣老闆就想吐? 你的心理健康可能出問題了!8項指標 ...
休息是為了走更長遠的路,工作時應好好工作,吃飯時應好好吃飯,休息時就好好休息,一邊吃飯一邊工作都是製造壓力的慢性殺手。「喘息空間」不一定要大吃大 ... 於 memedia.com.tw