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讓自己更快樂的情緒課：用認知行為療法更認識自己，擺脫恐慌、憂鬱、社交恐懼症和強迫症，讓心靈清爽愉快的自我練習

為了解決山系穿搭日本的問題，作者高井祐子 這樣論述：

給提不起勇氣看醫生的你： 你只要負責快樂，情緒就交給這本書吧！ 心理治療師教你化不安為行動，活出自己想要的樣子 　　不安、沮喪、焦慮、憤怒……這些日常生活中反覆出現的情緒，不僅讓人心煩意亂，累積久了會成為心靈的負擔，讓人逐漸失去動力，甚至陷入憂鬱之中。 　　你是不是也曾經有以下的經驗呢？ 　　．要做就要做到完美，不然一開始就不要去做 　　．考一次不及格，就認為自己數學一定很爛 　　．只看得到自己不好的那一面 　　．要是真的說了，對方一定只會把我臭罵一頓 　　．那些人一定是在說我的壞話 　　．晚輩一定要聽長輩的話 　　．絕對不可能，這不可能完成 　　．因為這點小事就誇獎自己，對自己也太好

了 　　人之所以有情緒，是因為我們的心有話要告訴自己 　　當我們在面對不同環境時，因為受到外在變化的刺激而產生不同情緒，這是很自然的反應。認知行為療法就是透過改變思考模式，讓情緒和行為也會隨之改變並減輕症狀的一種心理治療方式。只要掌握簡單的認知行為技巧，就能輕鬆調整思考模式，讀懂情緒傳遞的訊息，不再受情緒困擾。 　　認知行為治療法（CBT）是一種透過改變思考方式來讓情緒變得輕鬆的一種心理治療方法。人只要能從客觀的角度看待自己，了解心理與身體、認知與行為之間的關係，掌握改變思考模式的方法，就能減輕症狀。 　　想法改變之後，心情和行為也會隨之變化。你也可以從現在開始改變，成為和過去完全不同

的自己。 　　隨書附贈作業表與正念冥想影片，在家裡也可以輕鬆上手！請跟著本書一起將情緒和認知語言化並寫下來，試著用客觀驗證的方法，體驗心靈清爽愉快的感覺吧。 專業推薦 　　方格正／心理師 　　李介文／ 臨床心理師 　　李旻珊醫師／捷思身心醫學診所院長 　　周志建／資深心理師、故事療癒作家 　　曾心怡／臨床心理師 　　蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 　　蘇益賢／臨床心理師 　　（依姓氏筆畫排序）  

山系穿搭日本進入發燒排行的影片

無印良品風格分析與無印風潮流的形成

為了解決山系穿搭日本的問題，作者游筱柔 這樣論述：

本研究首先以文獻來探討風格與潮流的定義與形成原因，探討無印良品品牌風格與無印風潮流的發展，以簡約風格開始，深入了解無印良品代表的日式簡約風格，再互相比較日式簡約風格與北歐簡約風格的差異，以更清楚日式簡約風格的特徵。整體來說，日式簡約風格與北歐簡約風格運用不同的設計手法以呈現所追求的作品本身的精華之處，其共同的方式是捨棄外在的裝飾，以簡約、樸素的外觀提供最好的用途及理念，其差異則表現在外觀風格上，利用不一樣的配飾或顏色營造不同的氛圍及氣氛。其次，本研究綜合觀察無印良品的研究現況，反思無印良品的風格與無印風潮流研究的不足之處，提出侘寂美學作為無印良品風格內涵與無印風潮流的內在精神及源頭，探討侘寂

美學的思想理念，並透過與相似的設計哲理比對以理解風格的源頭脈絡，並了解無印風潮流之於現代文化的關係。在設計上，根據侘寂美學的思想，無印良品尊重物品自然的缺陷與不完美，不加以掩飾，並以最簡約、精簡的設計方式為設計原則。本研究以無印良品的經典產品做分析，分析出無印良品特定的設計理念：（1）特別強調產品使用的材質，省去不必要的裝飾來凸顯材質本身的特色與質感;（2）一物多用的原則，注重產品的實用性，藉由微小的設計應用使產品的功能更實用也更方便;（3）環保的設計，環保材質的選用，省去更多的污染;（4）平價的消費，以平常剩下或不會用到的材料來作為產品的原料，除了兼顧環保也能壓低成本;（5）「without

thought」，無意識的設計，將常人下意識的判斷融入到產品的設計裡，使使用者一看到產品就知道如何使用，簡單明瞭;（6）1+1的設計，透過物件與物件的組合設計出具有巧思且實用的產品，增添產品使用的趣味性及意義。透過研究及分析，期待本研究的投入能夠使此一研究議題的學術性更為充實完整。

海盜解剖超圖鑑：是冒險英雄，還是劫掠盜賊?骷髏旗下的生存法則大探索

為了解決山系穿搭日本的問題，作者山田吉彥 這樣論述：

不羈放縱愛自由，致富冒險搶一波 海盜都是這樣討生活 !? 女王授權 ⚓ 為國家出航征戰 政府許可 ⚓ 靠劫掠一夕致富   究竟，海盜是壞蛋還是英雄？ 上船得嚴守紀律，下船就燈紅酒綠；具膽識又有謀略，但卻愛吃喝嫖賭！ 《神鬼奇航》是改變了海盜電影歷史的傑作； 《ONE PIECE航海王》則是獲得金氏世界記錄認證的全球最暢銷漫畫。 但那些開啟大航海時代、立志成為航海王的人們，真實的海上生活是…？ 沒水就喝酒，沒肉就吃海龜；打劫，只是海上生活正常發揮。 相信海怪、人魚和幽靈，認為上船時先踏右腳才能招來好運。 船醫和樂手地位竟比船員還高；做錯事，就丟進大海餵鯊魚。 船會晃，所以刀比槍好用；大砲

其實沒有火藥，只是顆鐵球…… 【內容介紹】 維京人、私掠者、倭寇都是海盜的稱呼，隨著時代和區域形象也不同； 所作所為都是惡行，但高喊自由、冒險、寶藏等口號，卻是魅力所在。 真實呈現從古至今的海盜生活 本書以圖鑑方式，全面剖析５１個有趣的海盜文化、海上生活等背景知識， 講述影視、小說中重塑的海盜正反形象，說明他們壞壞惹人愛的歷史定位。 【特色】 ⚓ ５０餘個有趣海盜文化、知識探索 ⚓ 原來如此、值得玩味的海盜史圖鑑 如何成為一位優秀的海盜？海上的日常是什麼？ 電影《神鬼奇航》、漫畫《ONE PIECE 航海王》的海盜形象， 與實際上的海盜行為有什麼差異和歷史關聯？ 用圖鑑 輕鬆看懂海盜文

化～　海上生活一次解析～ 揚帆撐起世界經濟，落幕後形象帶起影劇繁榮 從遠古到近代，快速讀懂海盜文化與不朽傳奇

藝術本位研究：連結自我與他人的創作與對話

為了解決山系穿搭日本的問題，作者賴意涵 這樣論述：

藝術是一種表達溝通的媒介，亦是能促進與自我及他人對話的方式。本研究思考如何突破藝術教育對技巧傳授的刻板印象，帶領非藝術背景參與者察覺內在感受與訴說生命故事。研究者在過程中身兼多重角色，並透過藝術本位研究法的開放性與彈性，將自己放置在創作者╱研究者╱陪伴者的角色中展開探索。研究者一方面創作自畫像、梳理情緒與促進對自己的覺察，同時亦引導四位不同年齡層的女性一同創作與進行對話。本研究呈現研究參與者的作品、獨特的生命故事與特定社會脈絡下的處境。由於四位研究參與者未曾就讀藝術相關科系，本研究透過不同活動的安排，協助參與者突破對藝術創作的陌生恐懼，放下既定想像，其目標並非在於創作出看起來賞心悅目的作品，

而是體會藝術可以是一種生活態度、人生觀、或生命經歷的展現。本研究橫跨了2017年三月至2021年七月，期間搜集了大量的資料與口語對話。本研究除了研究者的自畫像作品與分析，亦呈現四位女性參與者的生命故事。例如，五十多歲母親從外婆身上繼承的堅韌與溫柔，對家人無私的奉獻與愛。四十歲的阿毛與其母親之間關係的拉扯，在原生家庭跟異國生活帶來的自我轉化下，溫柔地看見本來不自信的自己。來自柬埔寨三十多歲的淑玉從小遠渡重洋隻身來臺，她肩負起家庭中的重責大任，其堅忍的力量為她展開人生的新視野。二十歲的Estrella雖然目前身處於規則與限制之中，但是她奮力的衝撞體制、勇敢甩掉身上的束縛，對於未來抱持著期待與抱負。

每一個參與者透過創作活動，在與研究者交互的對話中回顧了自己的生命歷程，而這些訴說中呈現了個人與體制之間的相互影響、協商與抵抗的過程。本研究目的並非在於解決問題或治療創傷，而是呈現研究參與者如何透過藝術創作與對話，釐清事件與思緒、讓情緒鬆綁、與創傷共存，或是與自己及過去和解，在藝術的過程中成長、自我療癒。