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養好脾胃不生病：從運動、飲食、穴道入手，直接又簡單的健運脾胃養命法

為了解決小米助手的問題，作者王淼 這樣論述：

你的脾胃健康嗎？   　　★嘴唇發白、沒有血色，而且很乾燥，有裂紋？ 　　★睡覺時容易流口水？ 　　★鼻腔總是乾燥？鼻頭發紅？ 　　★視力疲勞、視物模糊、眼睛紅腫、眼瞼下垂？ 　　★容易耳鳴、耳聾？ 　　★飯後總是肚子脹，還常常會腹瀉？ 　　★手腳冰涼，腿腳常抽筋？ 　　若你有上述任一症狀，請留心，你的脾胃很可能出了問題！   　　中醫所說的脾胃通常是指人體的整個消化系統，主要包括胃腸道等重要器官。 　　金元四大家之一的李東垣在《脾胃論》中說：「內傷脾胃，百病由生。」   　　脾胃是後天之本，氣血生化之源，因為脾胃負責消化我們吃進的食物，並吸收營養、分送至全身，提供人體正常發育所需的能量，

可說是人體消化、吸收的「司令官」，脾胃一旦虛弱，就會誘發各種問題，包括食慾、睡眠、情緒等，甚至造成身體虛弱、影響其他臟器的功能、引發全身疾病，所以調脾胃是養生的重中之重！   　　現代人因壓力過大、飲食不規律，脾胃多有問題，但唯有脾胃調和，才能真正的養生固本消百病！   　　百病皆由脾胃衰而生，治脾胃才能安五臟！  　　這些事太傷脾胃，千萬不能做： 　　NG飲食自倍、暴飲暴食 　　NG 寒涼冷飲吃得過多 　　NG 偏食過度，飲食不節制 　　NG 操勞過度，生活不規律 　　NG 飲食不潔，經常憂鬱 　　NG 早餐吃冰冷的食物   　　這八招，調養脾胃有一套： 　　●注意保暖 　　●保持積極、樂觀

的情緒 　　●適當運動、鍛鍊身體 　　●定時、定量吃三餐 　　●細嚼慢咽，常咽唾液 　　●少吃辛辣、生冷、油炸、不乾淨的食物 　　●選擇適合自己體質的食物 　　●進行食補、食療時，要注意禁忌 　　 　　這些食物，有助健脾補脾： 　　1.五穀雜糧類：白米、黃豆、蕎麥、芝麻油 　　2.肉蛋類：豬肚、豬脾、牛肚 　　3.水產品類：草魚、鯽魚、大頭魚、平魚 　　4.蔬菜類：番茄、大頭菜、猴頭菇、扁豆 　　5.水果類：蘋果、椰子、大棗、柳橙 　 　　要想脾胃健康，你可以多做這些運動： 　　‧太極拳 　　‧散步 　　‧動動腳趾 　　‧仰臥起坐 　　‧按摩腹部 　　‧扣齒咽津 　　‧捏脊椎   　　脾胃不適

怎麼辦？這些簡單實用妙方助你調脾又養胃 　　胃病－→老鴨湯、羊肉大麥湯 　　腹瀉－→米湯+鹽 　　便祕－→核桃仁 　　慢性胃炎－→蒲公英泡水、黃蓮泡水、陳皮大棗泡水喝 　　脾胃損傷－→半夏積朮丸 　　脾胃營養失調－→雞內金 　　解積食－→焦三仙（焦麥芽、焦神曲、焦山楂） 　　益脾胃－→茯苓餅   　　養脾胃，養元氣 　　這本專業的脾胃調理書，教你透過運動鍛鍊、穴道按摩、飲食調養，全方位養護你的脾胃，在日常生活中就能簡單養好脾胃人不老！

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排灣族作家 亞榮隆．撒可努作品研究

為了解決小米助手的問題，作者張儷禛 這樣論述：

幽默樂觀中尋找身為原住民的驕傲，熱情執著中捍衛排灣文化的瑰寶，他是深具魅力的排灣族作家—亞榮隆•撒可努。他以獨特淺白的筆觸撼動了讀者的內心，以筆刀代替番刀捍衛排灣文化，並傳遞父親的獵人智慧，平易近人且充滿趣味的文風，使讀者感染其樂觀的思維，因而本研究透過文本分析及訪談的方式來探討撒可努寫作策略及作品的精神意涵。本論文分五章進行探討，各章內容大要如下：　　第一章：＜緒論＞，揭櫫研究動機、研究範圍與方法、文獻探討及論文架構。第二章：＜亞榮隆．撒可努生平與著作介紹＞，從少年時代的撒可努、保一總隊的撒可努到回歸部落的撒可努依序介紹其成長背景，並從他的成長背景來看其文化認同之路，其興辦獵人學校的心志，

並探究排灣文化對其影響，最後再就其目前出版的作品作一探討。第三章： ＜亞榮隆．撒可努作品的寫作策略＞從語言表達形式、語言表達技巧、修辭運用策略三方面來探討。其中在語言表達形式上，撒可努在作品中使用大量未被翻譯的原住民語詞，及用注音標示的原住民語言，在在都顯示其獨特寫作方式。另外在活潑的修辭技巧上，擬人化的動物世界及巧妙的動物式譬喻則可見其與大自然和諧共生的情懷。第一人稱的表達手法與大量運用對話則使其文風更顯生動活潑。第四章： ＜亞榮隆．撒可努作品的精神意涵＞從啟迪文學生命的助手、傳承獵人哲學的智慧、喚起族群的自我認同、控訴強權文化的入侵四方面來看其作品的精神意涵。第五章：＜結論＞總結本論文研究

結果，及探討亞榮隆．撒可努小說的價值與其對傳統文化的發揚與保存，進而看其對獵人傳統文化的落實。最後提出未來進一步相關研究延伸。

高血壓飲食宜忌大百科【暢銷增值版】：加贈「奇效降壓!彩虹式飲食與穴道按摩手冊」

為了解決小米助手的問題，作者unknow 這樣論述：

  降血壓吃什麼×禁什麼，遠離併發症必備的隨身速查寶典 圖文對照‧圖表分析‧日常飲食＆健康管理最佳助手   　　深獲好評，內容再升級 　　隨書加贈「奇效降壓！彩虹式飲食與穴道按摩手冊」 　　♥彩虹式飲食法，五色食材吃出健康 　　♥有助降血壓的穴道按摩技巧   　　想調降血壓&兼顧生活品質的人必看！ 　　本書完整收錄多種有效降壓的美味食譜， 　　還有多項高血壓常識說明，飲食問答、營養攻略等， 　　讓你一本讀懂戰勝高血壓的所有關鍵   　　想戰勝高血壓，你一定要知道 　　4個關於高血壓的關鍵必知詞＋ 　　9大高血壓患者的飲食調理技巧＋ 　　2大高血壓患者的強效營養攻略＋ 　

　13種有助降壓的微量元素＋ 　　44種降血壓的特效食物＋ 　　88道營養美味食譜＋ 　　60種高血壓的禁吃食材＋ 　　10大類型高血壓患者的飲食調理＋ 　　20條高血壓患者最想知道的問題解析   　　吃對防治高血壓的佳品，避開易升高血壓、脂肪、低營養的不良食材 　　調節生活作息，不必依賴藥物和外力， 　　從飲食和習慣中改善體質， 　　遠離頭痛、頭暈、肩膀痠痛、手腳麻痺的痛苦， 　　教你最天然的體內環保方法， 　　降壓、降脂，調降尿酸兼排毒， 　　從此與高血壓說拜拜！ 　　 　　書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等…… 　　兼具美味及營養和助眠的食譜配方， 　　食材豐富好準備，讓所有外

食族、壓力大的現代人、家庭主婦等， 　　都能從中學會適當的料理技巧，從吃對開始為自己及全家人的健康加分。   　　血壓始終在高點，長期依靠降壓藥物，忍受頭重腳輕、四肢發麻，心悸、失眠等諸多不適，應該怎麼穩定血壓、擺脫藥物控制，以下這些知識，你都清楚嗎？ 　　什麼是血壓？高血壓的症狀和類型有哪些？ 　　高血壓可能併發哪些慢性病？應該怎麼克服和預防呢？ 　　高血壓的飲食調理原則有哪些？哪些營養素具有降壓功效呢？ 　　哪些食材有助降低血壓，一天三餐應該怎麼分配、怎麼吃呢？ 　　各種健康食材的食療作用、選購保存、營養成分，以及料理方式有哪些呢？ 　　食物間有相宜和相剋，如何搭配才能發揮最大的食療功效

呢？ 　　不是所有的蔬果、肉類都能吃，有些看似健康的食物居然是地雷，應該怎麼看、怎麼選呢？ 　　不想長期吃降壓藥物，應該掌握哪些食療技巧和生活須知，從根本改善呢？   　　高血壓　宜吃×禁吃　隨身速查寶典   　　高血壓是常見的心血管疾病之一，醫學研究證明，早期預防，穩定治療，養成健康的生活方式，可以使75%的高血壓患者以及其併發症得到預防和控制。由此可見，加強對高血壓的認識，以及高血壓患者的自身管理，對於防治高血壓有重要的意義，而飲食控制是高血壓患者進行自我管理的一項重要內容。   　　在日常生活中，對於許多高血壓患者來說，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，這是他們最關心的問題之一，本書重點針對

這個問題，詳細指出高血壓患者宜吃的食物，以及應該忌吃的食物。   　　在宜吃的食物中，詳細介紹每種食物的適用量、降壓功效、食療作用、健康提示、選購等，並且以表格的形式呈現食物的主要營養成分，讓讀者對每一種食材都瞭若指掌，並推薦簡易、美味的降壓食譜，詳解其材料及製作過程，幫助高血壓患者合理安排自己一天的飲食，食譜均配有精美圖片，讓讀者一看就懂、一學就會。   　　在忌吃的食物中，讀者可以清楚了解該種食物不宜吃的理由，熱量以及營養成分，幫助讀者遠離這些食物，控制好血壓，避免併發症。 　　此外，本書還為讀者朋友詳細介紹高血壓的基本知識，食療技巧和營養供給要點；針對10大類型的高血壓患者，提供飲食調理

方法。並介紹4項居家防制要點，最後章節再針對病患及家屬的常見疑問，給予詳細解答。  本書特色 　　關於本書，你非讀不可的理由   　　★★★4個關於高血壓的關鍵必知詞、9大高血壓患者的飲食調理技巧、2大高血壓患者的強效營養攻略，中西合併，帶給讀者正確的生活細節 　　透過閱讀關於高血壓的詳細介紹，讀者可以了解高血壓的定義和類型，造成高血壓的根本原因，高血壓與其他疾病的因果關係，高血壓的危害，以及如何從飲食、生活方面調理高血壓問題。從關注自己的生活做起，培養正確的觀念，日常生活中避免食用會升高血壓的食物，並能戒除錯誤習慣。   　　★★★13種有助降壓的微量元素，44種降壓特效食物，88道營

養美味食譜，掌控數值，吃進美味 　　針對頭重腳輕、心悸失眠、四肢麻木、全身無力等高血壓患者常出現的病狀，介紹13種有助降壓的營養元素，說明各營養成分的功效和適用對象。詳細講述44種有助降壓的食物，搭配該種食材，提供88道營養美味的食譜，讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好，選擇適合的食譜烹調。除了介紹每個食物的基本知識，如食物別名、營養成分、性味歸經、調理關鍵、食療作用、選購保存等之外，還提供營養師建議的健康吃法，輕輕鬆鬆從食物中吃出健康，讓每位高血壓者獲益良多。   　　★★★60種高血壓的禁吃食材，宜吃忌吃一看就清楚，避免吃錯加重病情 　　高血壓是一種「吃」出來的疾病，要改善病情就要從調整

飲食著手。高血壓患者有很多食物都不能吃，能吃的食物也應適量食用。那麼究竟什麼不宜吃呢？本書根據高血壓的致病原理和中醫的辨證論型，介紹應該慎吃、禁吃的食物，才能避免誤食，降低血壓升高所導致的不適和併發症。   　　★★★10大類型高血壓患者的飲食調理＋20條高血壓患者最想知道的問題解析 　　長期罹患高血壓，常伴有併發症，隨著年齡增長，病情會愈加嚴重，本書針對高血壓容易引發的肥胖、糖尿病、高血脂、高尿酸、冠心病、腎病等，諸多病狀提供配套的飲食治療配方，並附上一日三餐的推薦食譜。並特別針對醫師在看診中，最常被病患和家屬提出的疑問，逐一解答，翻開本書，在就醫前就能對血壓有充分認識，更方便和醫師溝通，

共同找出戰勝高血壓的關鍵。   　　★★★好評追加，超值贈送「奇效降壓！彩虹式飲食與穴道按摩手冊」 　　提供降壓神助手──彩虹式飲食法，挑選五色降壓食材，提供營養分析和一周飲食建議計畫表，方便高血壓患者挑選和規畫飲食計畫，做到吃得飽、飲食多樣化，且越吃越健康。還有具備降壓奇效的穴道按摩手法，操作動作簡便，患者可自行練習，或由家人輔助按摩，皆可在日常生活中產生控制病情的良好功效。