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謝謝我自己，不完美也很美；重塑內心秩序、理清關係、強大自己的24個練習題

為了解決女人如何撒嬌的問題，作者湯蓓 這樣論述：

「每個人在成為任何一個角色之前， 首先是成為自己！」   打造10億情感視頻流量推手， 給女性最溫柔的覺醒之語── 「你以為付出才會被照亮，卻忘了自己也會發光！」   ☆☆一本重塑內心秩序、理清關係、強大自己必看之作！☆☆   　　〇你曾因外貌而自卑嗎？ 　　無法面對父母親的掌控而壓抑過嗎？ 　　因為甩不掉的「前任」而執迷？ 　　〇總是一味妥協、退讓、無法說「不」？ 　　對過去糾結，對未來迷茫？ 　　…… 　　如果其中有一項的答案「是」， 　　那麼你可以看看這本重塑內心秩序的誠意之作！   　　我們被各種關係綁架、控制和折磨，當局者迷，其實最根本的，是需要為關係做「斷捨離」，重新認識與自己

、父母、伴侶、孩子、朋友的關係！    　　☆☆從女兒到女人到成為妻子，無論哪一個角色， 　　為什麼一直覺得不快樂？☆☆ 　　「完美」是一件穿在「貪婪」身上的外套，生活需要的其實是減法，放過自己，放棄完美，放下無謂的執著，管她什麼完美呢，周全不了別人，就周全自己。學會和自己的欲望相處，並且敢於說出「我想要什麼」。    　　☆☆寫給正在經歷人生30大關， 　　和無論何時都覺得正在卡關而深感困惑的你☆☆ 　　→◆關於自己──重塑內心秩序，與自己握手言和 　　「接納自己的第一步：放下完美的執念，真正成為自己。」我們經常常聽到「要成為最好的成自己」，但事實上是，我們還沒有自己而活。自我實現聽起來好美

，實踐起來卻是荊棘遍地。   　　「這時候要做的，就是堅持從自己的感覺出發，嘗試去連接，覺知自己的自卑、懶惰和陰暗，審視自己的恐懼、怯儒和妥協，與自己的『黑暗』和平共處，與自己的負面握手言和。」   　　→◆重新認識親情、愛情、友情的關係，必要時斷、捨、離 　　很多人可能沒意識到：對於父母，也是需要斷捨離； 　　你所嫌棄的愛人身上，藏著你不敢面對的自己； 　　對待自己的方式，很可能複製了你的原生家庭。   　　不妨試試這些改變： 　　˙親情→捨棄對父母的依賴，放下改變孩子的執念 　　˙愛情→放棄改變自己的伴侶  　　˙友情→朋友不必志同道合   　　→◆對未來最好的祝福就是活在當下 　　我們吃

過的飯，走過的路，看過的書，愛過的人，都會變成氣質的一部分，在言談舉止間表露出來。真正對自己好一點，就要謹慎篩選食物、衣服、朋友、戀人，這些選擇就是你的環境，滋養你、塑造你，不是消耗你。   　　「真正對自己好，就是重新建立生活的秩序感：讓身體、家庭、朋友和學業都向陽而生，有秩序，有品質。有邊界。」   　　「消費的快樂只能帶來短暫的歡愉，而長期持續行動構建一個全新的自己，才是最大的快樂。」   　　☆☆療癒自己、活出個性的24個暖心覺醒☆☆ 　　成為你自己，不完美也很美！把專注力放在自己身上，設法強大思考力、經濟能力、專業力，停止任何形式的自我攻擊，失敗了，做錯了，不苛責自己，無條件接納自己

。   　　◆敢做自己生活的主人 　　◆擁抱你內心的柔軟 　　◆對孩子最大的「負責」，是成為快樂的自己 　　◆「攻擊性」是最「美」的力量 　　◆捨棄對父母的依賴  　　◆放棄改變自己的伴侶  　　◆放下改變孩子的執念 　　◆重新認識友情：不是必須志同道合 　　………   　　祝願你，藉由這本書，重新理一遍自己的過去，並且帶著篤定走向未來！   本書特色   　　這是一本充滿力量的書，沒有驚心動魄的故事，但跟你一樣經歷許多血淚和教訓，每一段文字揮灑的都是真性情，如果你還時常感到迷惘，不妨讀一讀本書，那些相似的青春，總能給你無限希望。完美不算美，內心充盈和豐盛，才是最美的。   　　每個人在成為任

何一個角色之前，首先是自己。而我們追求的是那個拚命走出黯淡、變得閃閃發光的自己，這無關出年齡、無關身分的累贅。透過她的經歷，願我們不忘初心，眼中總有光芒，活出自己想要的模樣。    名人推薦（※依首字筆畫排序）   　　・王雅涵｜心理師的歡樂之旅 　　・少女凱倫｜《人生不是單選題》作者 　　・朱姐｜社畜時代 　　・羽茜｜作家 　　・林靜如 　　・洪仲清｜臨床心理師 　　・黃之盈｜諮商心理師 　　・黃大米｜暢銷書作家 　　・楊嘉玲｜諮商心理師、啟點文化創辦人 　　手．比．愛．心．推薦   　　「我很喜歡這本書的邏輯，清晰入理，漸次展開。作者閱人無數，凝結出特別珍貴的體會，直指人心。」─── 洪仲

清   　　「在坊間太多以女性成長為名，其實洗腦女性去符合社會期待的書當中，很高興看見這樣一本獨具洞見，真誠又犀利的作品，誠心推薦給大家。」───羽茜

女人如何撒嬌進入發燒排行的影片

「男人怎麼愛？臺灣男性對親密感的知覺與行動」

為了解決女人如何撒嬌的問題，作者蔡函儒 這樣論述：

本研究旨在探討不同婚齡的臺灣男性在婚姻中如何感受親密、表達親密。研究者依照婚齡將男性分為「已婚1〜3年內」、「已婚3〜19年內」、「已婚19年以上」三組，每組招募七位受訪者，共二十一位受訪者。以半結構式焦點團體訪談各組男性，並以主題連結分析法進行分析，得到各組婚齡男性婚姻關係之經驗，與跨婚齡的男性在婚姻中感受、表達親密的經驗。研究結果如下：壹、 本研究不同階段受訪男性在婚姻的經驗異同一、 婚姻滿意度的經驗：婚姻關係發展呈現U型曲線二、 婚姻關係內涵：婚姻從生活與責任逐漸進入情感連結三、 對婚姻的感受與期待：從理想轉為務實貳、 本研究受訪男性感受親密的方式一、 被太太照顧、看到太太

做菜讓先生感到親密二、 夫妻之間的相似性讓先生感到親密三、 夫妻互相陪伴讓先生感到親密：一起做事四、 在關係中感受親密的基礎：先生需要感到輕鬆、有自己的空間參、 本研究受訪男性表達親密的方式一、 先生透過陪伴來表達對太太的重視二、 先生透過為太太做事、忍耐太太來表達親密與愛意三、 先生透過性來表達對太太的情感與愛意四、 先生透過性與肢體接觸來表達說不出口的歉意五、 避免爭吵是先生重視婚姻關係的表現最後，研究者根據研究結論對未來類似主題研究、實務工作、夫妻關係提出建議，期待本研究結果可以提供臺灣本土婚姻研究與實務工作一點貢獻。