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丹約翰的撞牆期訓練心法：10個關鍵問題與5大原則，傳奇肌力體能教練教你重新審視訓練方法、課表、飲食與心態，幫助你突破停滯、最大化訓練成效

為了解決國際財經的問題，作者DanJohn 這樣論述：

你努力訓練，到底是為了追求「真正的進步」， 還是追求「好像有在進步的感覺」？   「大家都認為持續而累人的訓練是成功的唯一途徑，但這並非事實，同時也會妨礙許多人實現目標。」──本書作者  丹．約翰 你是否嘗試過許多健身課表和飲食法，卻發現運動表現和體態仍然停滯不前？你是不是也正為自己處於撞牆期的狀態感到困惑，不知道為什麼辛苦訓練卻仍然無法突破？ 問題的癥結很可能是你根本搞錯努力的方向！ 由於資訊的數量愈來愈龐大，傳播速度也愈來愈快，使我們很容易被五花八門的新知吸引，當知道某個健身課表或飲食法有效，便會期待自己也能因為執行這些方法而突飛猛進。然而我們時常沒想到的是，正是這種過度求

好心切的心態阻礙了進步，甚至給我們一種「覺得自己已經很努力」的錯覺，而使我們感到沮喪，認為自己正處於艱難的「撞牆期」。因此，如果不想再出錯力氣，想要真正進步，就要先回頭認清訓練目的，才能以簡單而有效的動作、課表、飲食及心態來達成你的目標。 本書的核心──「健身介入法」（Intervention）──即是一個能幫助你我重新檢視訓練生活的工具箱，其中包括十個關鍵問題。此外，健身介入法的五大原則將讓你在實務上可以直接執行，包括基礎動作訓練如何挑選，均衡的「國王飲食法」應該如何與較極端的「戰士飲食法」搭配，如何運用「簡單肌力法」幫助你進步等。 事實上，想要在運動表現上持續進步並非難事，但我們確實必

須先「了解自己」，並且將訓練「合理地」融入生活才有可能辦到。本書將讓你重新專注在那些對訓練來說真正重要的事物上，並幫助你在方法和心態上都以更能持久的方式提升運動表現，幫助你找回生活與訓練間的平衡。 ▌透過「十個關鍵問題」＋「五大原則」，全面檢視你的訓練方法與生活，帶你突破撞牆期── 十個關鍵問題： ●　你的目標是什麼？ 教練只能幫你找到起點，「目的地」得由你自己決定。然而不論你的目標為何，「增加肌力」都會讓你事半功倍。 ●　這個目標是關於健康或體適能？ 「健康」指的是所有器官都完美地分工合作，而「體適能」指的則是執行某項任務的能力，這兩者之間有時會存在矛盾──練習次數愈多，可能讓技巧

愈純熟，但這不代表你就愈健康。 ●　這個目標能擴展或豐富你的人生嗎？ 要檢視你的訓練目標對人生是否有益，可以從「工作、休息、玩樂、獨處」四大方位來衡量自己的訓練是否在這之間取得了平衡，人生也是如此。 ●　你的目標位於什麼象限？ 我們可以用兩個標準「運動員為了獲得傑出表現必須擁有的特質多寡」與「特質的優秀水平」將人們分成四種象限，要認清自己在哪個象限，又該往哪個象限前進。 ●　你的年紀多大？ 多數人並未意識到自己比想像中老。如果你年滿十八歲，請接受你正面臨肌肉流失與活動度降低的戰爭。不要裝年輕，學習太多不必要的運動與動作，請從事符合你年齡的訓練，將維持肌力與活動度列為首要目標。 ●　你在

重訓室都做些什麼？ 你在重訓室是否做足了以下六種不同類型的動作：推、拉、髖絞鏈、蹲、負重提攜，以及第六種動作──包括轉動／跪姿／單腳訓練的動作？找出你沒有從事的訓練，然後針對這些疏漏設計課表。 ●　你的不足之處為何？ 確定你所做的動作後，你要檢測自己在這些動作上達到一定標準──你忽略的動作，就是你該做的動作。書中將教你如何透過模式化、蝕刻、對稱、動態四個階段精進六種人體基礎動作。 ●　你是否願意回歸基礎？ 作為一名肌力教練，丹．約翰認為好的訓練包含兩個條件，缺一不可：對於打好基本功的堅持，以及必要時回歸基礎以確保動作完美的勇氣。 ●　你願意改正自己的問題嗎？ 在訓練過程中應該運用10%的

時間進行矯正動作，你可以運用暖身或組間時間進行，像是進行壺鈴暖身、活動度訓練、滾筒按摩、柔軟度訓練，讓你主動打擊弱項。 ●　你是否介意始終如一？ 如果我只能對健身愛好者提一項建議的話，那絕對會是追求優雅。讓身體優美地適應，路才能走得遠。如果某件事對於訓練很重要，那你就應該天天做。對於所有人而言，精通動作模式極為重要，而持續練習則是關鍵所在。 五大原則： ●　肌力與關節活動度訓練勝過一切。 ●　人體基礎動作模式才是根本。 ●　持續評估標準與弱項。 ●　在整個訓練生涯中，需搭配使用「公園板凳」與「巴士板凳」訓練的概念。 ●　持續追求精通與優雅。 ▌海外推薦 「我總認為對教練來說，最大的讚

美就是說他徹底了解真理。丹對真理不但有獨到眼光……他也知道如何把這些真理訴諸文字。閱讀這本書並享受它吧！ 」──麥克．波羅伊（Michael Boyle），《麥克波羅伊功能性訓練聖經》（New Functional Training for Sports）作者 「我喜歡丹這些返璞歸真的方法，他將訓練的生理和精神層面合而為一，他對細節的注重和他的專業能力幫助我們得以找到內在的極限。」──陶德． 鄧金（Todd Durkin），《精壯計畫》（The Impact! Body Plan）作者 「如果你問錯問題，就算找到正確答案又有什麼用呢？丹提出了每個運動員和肌力體能教練都應該問自己的問題──這

些問題個個令人出乎意料──他的回答也非常睿智。」──帕維爾．塔索林（Pavel Tsatsouline），StrongFirst力量學校創辦人

國際財經進入發燒排行的影片

中國大陸上市公司反併購策略之研究

為了解決國際財經的問題，作者黃郁晴 這樣論述：

在市場全球化的情況下，許多企業就由「併購」讓來達到超越同業競爭、轉型升級，甚至是脫胎換骨的結果；然而，有併購就一定有不願意被併購的企業，也因此衍生了一連串防堵併購的手段，美國即因數百年來併購與反併購間之一來一往，發展出成熟的併購法令與敵意併購之防堵措施。而中國大陸呢？隨著中國大陸證券法制的逐步建立及其政府的有意推動下，中國大陸的併購案件越來越多，併購與反必購之爭也不斷上演，惟能完美適用於中國大陸法制下的反併購措施卻有限，而相同的情形也在我國上演。因此本文嘗試借用美國的併購法令及實務上常見之反併購措施作為基底，加以分析研究中國大陸及我國的反併購策略，並試圖對中國大陸上市公司目前存在於反併購策略

之問題提出善意的提醒與建議。在章節安排上，本文共分七章，第一章為緒論，皆是本文的研究動機、研究方法與文章架構。第二章則先討論何謂併購、併購之型態，以及敵意併購之正反論點。第三章主要探討美國的併購法規範與反併購策略，首先從美國企業的併購發展史、立法沿革與策略出發，接續討論美國的併購與反併購法案，最後則討論美國企業常使用之反併購策略。第四章主要討論兩岸的併購與反併購措施。首先從中國大陸的併購發展歷程開始談起，接續討論中國大陸的併購相關法令及反併購策略後，再以中國大陸近年著名的反併購案例進行分析與介紹，最後則討論我國的反併購措施之應用情況。第五章則以美國反併購措施為基底，分析比較兩岸皆可實行、皆不可

實行及實行結果相異之反併購策略。第六章則提出中國大陸上市公司反併購策略所面臨的問題及完善之道。第七章則為本文之結論。

國際財務管理概論(5版)

為了解決國際財經的問題，作者黃志典 這樣論述：

　　一、理論架構完整 　　涵蓋國際財務管理的核心題材，內容由淺入深，由基礎而進階，並搭配反映國際財務管理核心思維與時事的專題（國際財經辭典、國際財經視窗）及實證資料，堪稱國際財管教材的一時之選。 　　二、內容條理分明 　　使用簡明的步驟解說各章內容，使讀者獲得最清晰的觀念，以圖表歸納重要內容，方便閱讀，並提供豐富的例題，方便讀者現學現用，提高學習效果。同時，透過「網路習題」讓讀者隨時掌握最新資訊。 　　三、強化觀念學習 　　強調決策觀念的建立，強化學習者對核心觀念的理解，掌握國際融資、對外投資與匯率風險管理的決策分析邏輯與決策準則。  

中國大陸家庭債務影響因素之研究

為了解決國際財經的問題，作者詹雅如 這樣論述：

中國大陸家庭債務高漲，而家庭債務過度擴張，對於金融穩定性有負面影響，因此本研究以2015年中國家庭金融調查（China Household Finance Survey, CHFS）資料庫為本，首先透過探討不同背景變項、財務變項、理財變項之戶主，其家庭債務差異為何，以了解影響中國大陸家庭債務之因素。接著，討論背景變項、理財變項以及財務變項與家庭債務的相關性。最後，本研究透過多元線性迴歸分析討論各項背景變項、財務變項、理財變項對家庭債務的解釋力。研究結果發現：一、背景變項當中「教育程度、年齡、健康狀態、黨員身份、安全感、婚姻狀況、家庭人口數、城鄉」以及理財變項當中「資產、所得」和財務變項當中「

理財知識、理財態度、風險偏好、理財課程」，對家庭債務皆有顯著差異。二、所有背景變項、財務變項與理財變項和家庭債務均存在顯著相關性。三、預測變項當中「年齡、婚姻狀況、城鄉、資產、所得」對家庭債務有顯著解釋力。