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超越重力套書(上+下，全套共兩冊)

為了解決冷破音字的問題，作者史蒂文．洛 這樣論述：

　　《超越重力：徒手肌力系統訓練＆體操聖經（上）》 　　《超越重力：徒手肌力系統訓練＆體操聖經（下）》 　　近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦， 　　被讀者譽為「運動聖經」。 　　★亞馬遜4.7星好評 　　★歷時5年修訂，全新第二版！ 　　【上冊內容】 　　①提供一般訓練知識： 　　• 肌力與肌肥大訓練背後的生理概念。 　　• 如何設定正確的目標。 　　• 如何建立訓練動作。 　　• 計畫／規劃訓練動作的方法。 　　②分析不同族群的差異： 　　整併一般訓練知識及特殊族群的差異，形成各種能力水準的成套訓練範例。 　　•四階段不同技能水準的訓練──初級、中級、高級與菁英； 　　•坐式

與動態生活族群的訓練；年輕人與老年人的訓練； 　　運動目的是為競技運動或其他原因的訓練；對受傷或傷後恢復者的考量。 　　③設計系統訓練計畫： 　　運用反覆數，組數，組間休息，節奏，強度/負荷，訓練量，頻率，屬性，失敗，作業量，減量及高原期等方面的知識，構建系統性訓練計畫。 　　【下冊內容】 　　④體操鍛鍊技巧的說明和提示： 　　．基本姿勢、重要訓練和常見錯誤 　　．手倒立變化 　　．推的變化 　　．多面運動、核心與腿部訓練 　　許多運動員認為，透過持續執行徒手訓練項目就能提升運動表現， 　　例如用做150個伏地挺身來「變強壯」。 　　事實是——連續進行150次伏地挺身並不意味著更強壯，

　　它只代表你在進行伏地挺身時，會有好一些的肌耐力。 　　真正的「徒手肌力訓練計畫」資源相當有限， 　　多數資訊都藏在高階體操教練的腦海裡，但他們沒有時間或意願將專業紀錄下來。 　　再者，了解運動漸進的概念，也不代表具備足夠的知識實施有效計畫。 　　《超越重力》已被讀者譽為富含金礦的「運動聖經」。 　　作者史蒂文．洛採用高度系統化的方法，解說肌力訓練背後的生理學， 　　帶領讀者制定徒手肌力訓練計畫。 　　書中提供健康和傷害管理資訊、系統訓練方法與鍛鍊技巧。 　　如果你信賴涵蓋科學資料、完善計畫範例及有效建議的健身書籍， 　　《超越重力》是最理想的選擇。 　　第二版經過5年的修訂、延伸和重

新組織，有了許多突破和創舉： 　　●擁有更紮實的內容，並為初學、中級和高級運動者提供更易接軌的計畫。 　　●清晰、明確，符合當前研究的科學原理和訓練程序。 　　●深入說明每個程序的訓練要素，專注於「漸進」，以及縮短並突破高原期。　 　　●記錄不同程度訓練者常犯的錯誤，列舉現實生活中的訓練計畫範例。　 　　●為每項運動增加適當的肩胛骨定位和技巧。 　　●準確訓練動作3D圖示說明。 　　《超越重力》鎖定「提升肌力」、「設計系統訓練計畫」的客群而生。 　　如果你希望自己的進度是可量化，可質化的， 　　本書在訓練的次數、組數、休息時間、節奏、強度、運動量、頻率、動作屬性、 　　疲勞程度、運動能力、減

輕負荷以及高原期……皆有明確的經驗指導。 　　透過正確的徒手肌力訓練獲得的肌力水準，會轉移到所有其他類型的肌力表現， 　　如果您是私人訓練員或教練，本書可以作為您為客戶規劃課程時的理想知識基石。 各界好評 　　【讀者好評】 　　．這本書唯一的缺點是：一切都超出預期。沒有灌水，沒有廢話，沒有任何置入廣告行銷的意圖。非常直接，每一段都富含實用訊息，而且絕非捏造。——Petr 　　．將《超越重力》推薦給投入健身領域，但缺乏系統訓練概念的人。這裡有如何建立一套完整訓練計畫、動作重複次數、預防傷害、漸進訓練以及傷後復原的完整資訊。——Diego Petrucci 　　．對於認真的運動員來說，這本

書必不可少。——Jon Kuo 　　．上冊是體能訓練和計劃的優秀讀物，下冊的內容則遠遠超出市售的體操教學百科。——Jeremy Dobbins-Bucklad 　　．這是我所看過最有條不紊的徒手訓練指南，有時候資訊太過密集，但耐心吸收後一生受用。——KaiserSoze 　　．我打算尋找一本能突破訓練高原期、規劃訓練程序的書，看到《超越重力》除了「哇！」之外，我還能說什麼？作者擁有物理治療博士學位，且對此主題有著深刻的熱情和理解——Joe 　　．如果你對徒手健身感興趣，這是關於這個主題的最全面的書。——Malobee Silvertongue 　　【名人推薦】 　　‧「對需要參與競賽

的選手們而言，《超越重力》絕對是最好的系統訓練規劃指標，依據書中週期排定課表，能讓選手在競賽時能發揮優於平時運動能力的『超補償』效果。對自己有要求的健身者們不容錯過。」——台灣極限街頭健身運動協會 　　‧「如果你的身體已經訓練到沒有什麼感覺，推薦你可以用《超越重力》這本書所分享的徒手訓練，你的身體將會有前所未有的新感受！」——明星健身教練浩克（陳弘璟）──強勢推薦

冷破音字進入發燒排行的影片

斯土斯民—簡媜散文鄉土意識之研究

為了解決冷破音字的問題，作者林妤芳 這樣論述：

就台灣的文學發展來看，筆者發現從八０年代本土認同前溯至鄉土關懷以及更之前的反共抗戰，文學是相應於歷史的變動，簡媜個人的文學創作包含了許多社會小視角的描寫，因此從她個人的創作中不難發現她似乎也循著某種脈絡在描述這個她從小生長的台灣，筆者就簡媜的文學創作內涵將其分為三個階段，第一，懷鄉，從簡媜的原鄉追憶內涵作探討，探知其因緣，第二為本土關懷，剖析其現實生活世界散文作品，進行細密的介紹與評析，第三則是就其內在轉變的本土認同，試圖瞭解文學作品所透露出本土認同的進程，期待從簡媜的作品中微觀的探討其在懷鄉、本土關懷、本土認同三階段的改變，進而瞭解簡媜個人如何在文學中實踐她對台灣這片土地的愛。第一章緒論，

內容包含研究動機與目的、前人研究結果回顧與文獻探討、研究範圍與方法及研究架構四章節。其中研究動機中還針對散文特性、散文發展及簡媜小傳與鄉土意識加以評述，目的在擴充筆者對研究內涵的深入瞭解。第二章為簡媜散文的原鄉架構，因鄉土的力量不斷的在簡媜的作品中出現，要研究簡媜對鄉土的思想內涵就必須先探究其根植的核心價值，才能再深入瞭解後期她的心情轉變，故第二章以農村的田園風物、陪伴成長的鄉野人物、潛移默化的文化養成，諸如民俗療法和禮俗以及生命意識等價值觀進行主題內涵的研究，對於這些故意或不經意流露出的鄉土之思作一番整理。第三章為簡媜散文的城市書寫，簡媜在中年前出版數本以台北生活為核心的作品，從中表達她在生

活中所遭受的困境或是對都市文明的反對立場。本章節先分析她在城市生活中的主題內涵，再以世俗我和精神我的兩大層次，瞭解其城市書寫的意旨。循著第二章的研究結果，試圖瞭解在鄉村/都市，自然/文明的衝突上，簡媜如何自癒。第四章為簡媜散文中的本土認同意識，因簡媜在對土地和人文關懷上，先是不斷地表達對原鄉的渴望，以及隱隱透露出對現實環境的不滿，但她也直言在文學的國度裡，她找到與自己和解的方式，因為人生歷練的改變，她取代批評轉為更為廣衾的關懷，她從歷史書寫中找到自己的價值以及發現台灣這片土地的偉大壯麗，故本章節特在瞭解這樣的轉變歷程，因此從她近期出版的文本中，試圖找到這股和解的力量。第五章為簡媜散文的藝術特徵

，將研究重點放在鄉土意識書寫上作品上，語言、文字的藝術特徵，研究現有文獻中以提出的散文特色，並補綴其缺漏的部分，由文本中所能提供的美學價值作一次歸納、整理與研究。第六章為結論，統整個章節的結論，提出筆者的看法，並反省研究中不足之處，期望後來的研究能夠將簡媜散文中的鄉土意識作更完整的處理。

再也沒有不敢上的台!：輕鬆開口，打造談話魅力的5堂課

為了解決冷破音字的問題，作者鳥谷朝代 這樣論述：

　　在人生中，「說話的方式」是最重要的技巧。 　　學生時代用成績高低分優劣， 　　而出社會後，別人是靠「你懂不懂得說話」來判斷你是否有能力做事。   　　想要在眾人面前說話，手或聲音卻會顫抖，腦袋一片空白，什麼話都說不出口，便是所謂的「怯場」。根據調查，有82%以上的人會對當眾開口感到緊張。   　　就算有再怎麼聰明的腦袋、再怎麼好的點子或企劃，如果沒有將其發表於眾人面前的技巧，都是白費。「能夠當眾開口的人」能比別人獲得更多機會，人生也會變得更精采——差別就在於是否有好好訓練。   　　5堂課讓你輕鬆開口，打造談話魅力！ 　　1——理解自己在他人面前無法順暢表達的原因 　　

2——學習不讓氣氛尷尬的談話方式 　　3——改變你的聲音與姿勢來紓緩緊張感 　　4——在正式發表之前讓自己變強的訣竅 　　5——掌握在任何場合都不怯場的說話方式   　　本書由日本怯場症專家所寫，傳授的並非一般的演講技巧，而是能夠真正克服「怯場」的訣竅，讓你交談、面試、簡報、演講無往不利！   　　■訣竅1：一開口的「黃金3分鐘」 　　一般人可以集中注意力的極限是3分鐘。能夠用3分鐘好好說話，就能給人「很會說話」的印象。本書將教你構成「3分鐘談話」的重點與說話形式。   　　■訣竅2：觀察自己「說話時的模樣」 　　盡可能照正式上場時的規格排練，並錄下自己演說的樣子，請他人給予建議。「客觀看待演

說」是非常重要的。書中也將教你放鬆身體、改善姿勢的訣竅。   　　■訣竅3：妥善使用「視覺之手」 　　以眼睛追逐會躍動的物體，是人類的習性。當你有效地使用視覺之手，演說、簡報也會變得活潑且易懂。本書將告訴你如何配合說話的內容，做出手勢，訴諸視覺。   　　■訣竅4：擁有自信的捷徑就是「鍛鍊聲音」 　　容易怯場的人講話聲音會非常生硬，無法清楚發出來。只要反覆練習「腹式呼吸」，就能讓你的聲音不再顫抖或破音。   　　改善怯場，就能靠「說話方式」改變人生 　　l   跑業務、談生意、聚會、活動、聯誼……任何場合都不怕。 　　l   大大提升正式簡報能力，獲得公司與客戶信賴。 　　l   不再對交談感

到困擾，在人際相處、工作往來都能給別人好印象。 　　l   提升當眾開口的自信心，進而改善姿態、表情或身形。 　　l   工作與人際關係都變得順遂，徹底改變你的人生。   本書特色 　　完整收錄【自我介紹】、【面試】、【一對一談生意】、【上台簡報】、【會議】、【喜慶．派對】、【初次見面】、【與異性說話】、【電話應對】等各種情境說話技巧，全方面解決生活及工作中的怯場問題。 名人推薦 　　王介安｜GAS口語魅力培訓®創辦人、銘傳大學傳播學院助理教授 　　周震宇｜聲音訓練專家 　　瑪那熊｜諮商心理師、《一開口撩人又聊心》作者 　　——盛讚推薦   好評推薦 　　本書教會了我們從改變行為出發，

並且更深切地了解自己，怯場這個惡魔會離你越來越遠。你一定可以做到！——王介安／GAS口語魅力培訓®創辦人、銘傳大學傳播學院助理教授   　　若想法與感受無法傳遞出去，實在太可惜了 　　本書將幫你戰勝怯場，享受自在表達、建立關係的樂趣！——瑪那熊／諮商心理師、《一開口撩人又聊心》作者   日本讀者好評推薦 　　我開始喜歡自己說話的方式了！（N.K.小姐/40多歲）   　　才練習了一天，就變得不再討厭說話了！（M.J.小姐/40多歲）   　　拜腹式呼吸所賜，我可以用更大的聲音說話了！（K.K.小姐/40多歲）   　　我開始覺得在大家面前講話雖然緊張，但是也很有趣！（I.R.小姐/30多歲）

  　　我現在能用連自己都不可置信的方式沉著地說話了！（O.H.先生/30多歲）   　　變得能侃侃而談，讓我自己都嚇了一跳！（S.K.先生/20多歲）   　　我終於知道在大家前面成功進行發表，是多麼有成就感的一件事！（F.A.小姐/20多歲）   　　我一年之內主講的演講和講座達到60場以上，大幅成長！（S.N.小姐/40多歲）   　　我在大約100名聽眾面前進行說明。正式上場的時候，周圍的人稱讚我「講得真好！」我變得更有自信了！（R.M.小姐/40多歲）   　　之前臨時需要發言時，我常什麼都講不出來，但我現在已經能漸漸說出自己的想法了！（W.S小姐/30多歲）   　　我和不同業界

的人成為朋友，也認識了我所不知道的世界！（W.S.小姐/40多歲）   　　伸展、發聲之後，有一種打開自己屏障的感覺！（T.C.先生/40多歲）