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我們，MZ新世代：準時下班?不婚不生?奉行極簡?帶你秒懂八年級生都在想什麼

為了解決免費 學術 信箱的問題，作者高光烈 這樣論述：

　　MZ世代，即橫跨「千禧世代」及「Z世代」， 　　本書聚焦討論出生於一九九〇年代的這群人，相當於我國的八年級生。 　　★ 第一本由MZ世代所撰寫，傳達該世代的真實想法，揭示他人未見之處！ 　　★ 著重組織管理與市場行銷，從工作哲學到購物趨勢，洞悉市場新消費主力！   　　作者企圖帶領外界了解MZ世代的文化、趨勢、思想、價值觀以及消費習慣， 　　內容提及與他們打交道的方法，以及向擁有經濟實力的他們行銷的方法。 　　他們可能是大學剛畢業的職場新鮮人、小資男女， 　　也可能是考慮成家、擔任公司幹部的而立青年， 　　重點是他們就在你我身邊，已是生活與消費的文化引領者， 　　不了

解他們就沒有未來！   　　【試舉 MZ世代的特質】 　　〔關於工作〕 　　準時下班｜如果提前30分鐘上班，就必須提前30分鐘下班，工作只是獲得穩定薪水的地方。 　　拒絕無償加班｜八年級生不是拒絕加班，而是拒絕提供免費服務。 　　避開應酬｜下班後藉由安靜地離開公司，以婉拒不必要的應酬。 　　機會短缺｜找不到好的工作，薪資收入普遍少於父母。 　　〔關於社群〕 　　獨來獨往｜喜歡獨飯、獨影、獨旅，且基於互相尊重的前提下奉行個人主義。 　　興趣至上｜學緣、地緣已非人脈組成核心，習慣跟志趣相投的人組成社群。 　　瞬變的流行｜習慣使用 Instagram，習慣創造新造語或縮略語。 　　〔關於消費〕

　　重視體驗｜花一樣的錢，與其擁有一樣東西，不如選擇十種不同的體驗。 　　習慣訂閱｜樂於付費購買好的內容，以非法軟體為榮的時代早已是過去式。 　　追隨網紅｜相較於品牌，更愛網紅推薦，經常購買自己喜歡的網紅推薦的衣服和用品。 　　日常極簡主義與一次性 Flex｜消費趨勢是「選擇和集中」，買一個奢侈品，其他用便宜貨。 　　便利付費｜即食調理包和外賣市場的成長，只要方便，再貴都買單。 　　〔關於人生〕 　　七拋世代｜戀愛、結婚、生子、買房、人際關係、夢想、希望皆已拋，決定不努力了。 　　專注當下｜否定未來，絕望於看不見階級流動的可能，好像什麼事都不可能成功 　　重視公平｜沉迷於比特幣的理由是，在新

類型的資產上獲得公平競爭的機會。 　　不婚不生｜不完全是因為沒錢所以不結婚，而是不想踏入婚姻。 　　注重過程｜擺脫結果主義，重視努力的過程，把意義聚焦在挑戰本身。   　　【MZ世代的十誡】 　　01. 上班打卡09:01很可以，但無法接受08:59 　　02. 雖然不能成為有錢人，但一定要體驗有錢人生活 　　03. 用辭職對付頻繁的公司聚餐 　　04. 電子郵件是老頑固做的事，手寫信是感性 　　05. 網路上的朋友也是朋友 　　06. 用惡搞對抗大叔笑話 　　07. 疼痛不是青春，是生病 　　08. 364天超商便當，1天名牌族 　　09. 雖然接受貧窮，但拒絕免費 　　10. 在公司進行無

言修行才是正解（在朋友面前則是多話人） 　　儘管摸不著頭緒，但一定得知道的MZ世代的真正想法！   各界好評推薦 　　末羊子｜台灣知名極簡主義 YouTuber 　　李明璁｜社會學家、作家 　　胃酸人｜資深韓文老師／YouTuber 　　姚詩豪｜大人學共同創辦人 　　黃銘彰｜《VERSE》執行主編

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又在加班嗎？ 加班、加班動機與工作生活平衡之相關研究

為了解決免費 學術 信箱的問題，作者邱炳文 這樣論述：

長期以來，台灣員工加班、高工時的情形普遍存在，全年工作總時數在世界組織（OECD）的統計結果中往往高居國際前幾名 (2018年全球第4)。台灣員工為什麼這麼常加班? 又是什麼樣的動機促使員工加班? 這樣的加班會不會影響員工的工作生活平衡? 本研究將加班動機分為「積極動機」與「消極動機」，再以員工加班動機為起點，進行「加班動機」、「加班行為」(頻率)與「工作生活平衡」的相關分析，並探討加班補償(加班費、補休)是否在「加班行為」與「工作生活平衡」之間具有調節效果? 本研究蒐集了包含科技業、軍公教、傳統製造業、金融保險業等行業之員工做為樣本，本研究第一次施測獲得416份有效問卷。相隔

三週後，以受測者留下的電子信箱再發出第二次問卷，回收後成功配對252份有效問卷，有效回收率為61%，再排除其中一年內未加班的樣本，最終可分析的樣本數為232份。 本研究驗證各假設，結果顯示： 一、「積極動機」與「加班行為」呈現正向相關、「消極動機」與「加班行為」亦為正向相關； 二、「加班行為」與「工作生活平衡」成負向關係； 三、「加班費」無顯著調節「加班行為」與「工作生活平衡」之間的負向關係； 四、「補休」顯著加強「加班行為」與「工作生活平衡」之間的負向關係，與假設相反。 本研究基於發現加以討論，並提出具體管理意涵與未來研究方向。

為什麼有些人比較不會老？【慢老之鑰】：活化長壽的內在機制，再造顛峰的14個秘密（二版）

為了解決免費 學術 信箱的問題，作者比爾・吉福德 這樣論述：

解開老化所有秘密的14堂課 ★《天生就會跑》、《無麩質飲食，讓你不生病！》作者盛讚推薦★ 「你需要這本書，我把它當成救命寶典。」 　　在這個充斥陷阱、誘惑的世界，如何讓自己「活」得漂亮？ 　　——————人的壽命，不該只是預期數字或平均值—————— 　　為什麼我們不能跟卡爾曼夫人（Calment）一樣， 　　騎單車到100歲、在117歲戒菸，然後在122歲高齡去世？ 　　｜讓人「回春」的秘密機制，其實就藏在你的體內！｜ 　　老化是必然，但其中有多少是我們能控制的，又有多少受限於基因、命運或偶然？ 　　研究證實，促進長壽的秘密途徑與機制，就深深鑲嵌在我們的細胞裡，隨時都能觸發──

　　也就是說，老化至少有一部份操之在己。 　　科學家已從許多研究中證實，心血管疾病與糖尿病這兩大疾病多半能預防， 　　在某些狀況下甚至可逆，而阿茲海默症也有高達一半的機率可以避免。 　　《終結老化》作者兼著名科學家德格雷（Aubrey de Grey）甚至認為， 　　醫療技術的突破得以倒轉年齡，未來人類將沒有壽命限制。 　　｜各種傳聞、偏方是否值得相信？讓我們回到老化的原點。｜ 　　是老了不能動，還是不動才變老？挨餓法有效嗎？ 　　不同的飲食法，會觸發哪些老化或長壽基因分子？ 　　劇烈運動或冬泳是否對身體有益？壓力讓人更長壽？ 　　適量的酒精、阿斯匹靈可保心血管健康？ 　　長生不老，是

全人類最古老也最本能的渴望。 　　作者以幽默生動的口吻，從明顯可見的皺紋和禿頭， 　　到看不見的細胞及基因研究，帶領讀者一窺老化的真實面貌。 　　現在開始，只要一點小小的改變， 　　你可以決定自己的未來是臥病在床，或者能跑能跳。 　　｜一場探尋永生的科學之旅｜ 　　◆調查世界頂尖生物實驗室，從科學角度看人類最古老的渴望：永生。 　　◆百歲人瑞大調查，他們的生活方式、基因與一般人有何不同？ 　　◆保健食品為何保健？白藜蘆醇、紅酒藥丸、抗氧化劑等爆紅產品，是否值得相信？ 　　◆現代人最關心的肥胖問題，是否真的與老後健康有關？ 　　◆「長壽基因」與「死神基因」的特徵是什麼？ 　　◆我們都知道，適

當的「刺激」會讓人活得更久，但界線究竟在哪？ 好評推薦 　　►你需要這本書，我把它當成救命寶典。——克里斯多福‧麥杜格（Christopher McDougal），《天生就會跑》作者 　　►這本書是針對「我們為何會老化？」此一難題所寫成的傑作。——大衛‧博瑪特醫師（David Perlmutter），《無麩質飲食，讓你不生病！》作者 　　►過去一個世紀以來，人類壽命大幅延長，如何在變老時仍保持健康活力，本書提供了重要的觀點。——史蒂芬．強森（Steven Johnson），《我們如何走到今天？》作者 　　►充滿啟發性，很棒的一本書。——華爾街日報 　　►許多病人迷信未經實證的抗老化

藥物，本書提供了他們與我都需要的資訊，可以用來評估這些藥物的風險與療效。這是一本迷人、充滿資訊性又有趣的書。——內科醫生Coastalon 　　►書中有許多振奮人心的科學研究，未來或許我們真的可以減慢或逆轉老化。作者文筆風趣幽默，讀來像小說一樣令人愛不釋手。我會推薦給每個人。——Antonia 　　►很棒的一本書，讀完後真的激勵我為了永保青春去運動。——Anthony H. Sutton 　　►作者在書中時常強調「使用它，不然就會失去它」，這一點確實可以活化生理和心理。——Mr. Joe 　　►如果你正在老化，你必須讀這本書。非常實用，研究很嚴謹，而且充滿娛樂性。——REH   作

者簡介 比爾・吉福德（Bill Gifford） 　　【紐約時報暢銷書作家】 　　《戶外探索》雜誌（Outside）特約編輯，也為《連線》雜誌（Wired）、《自行車》雜誌（Bicycling）、《男士健康》雜誌（Men’s Health）供稿。寫作主題廣泛，包含科技、運動、瘦身和健康類型等領域，文章曾獲選摘錄於《美國最佳體育寫作》（The Best American Sports Writing）。 　　第一本書《萊迪亞德》（Ledyard）主要描述十八世紀的美國探險家、作家和企業家。本書是他第二本著作，剛出版便登上《紐約時報》排行榜，獲得媒體、讀者等廣大好評。 　　現居美國紐約市

及賓州中部，嗜好包括自行車、滑雪、跑步和美食。 　　雙親健朗，祖母也年近百歲，「老得健康」是他努力達成的人生目標。 譯者簡介 蔡世偉 　　台大外文系畢業，有時教書，有時翻譯，有時寫作，有時無所事事。著有《孩子們的南陽街與大人們的補習班》，譯有《麥可喬丹傳》與《公開：阿格西自傳》等書。 　　臉書專頁：www.facebook.com/Waynetsai1008/ 　　個人信箱：[email protected] 審定者簡介 　　【總審定】 　　謝瀛華｜台灣社區醫學醫學會理事長、萬芳醫院執行長 　　【審定群】 　　李汝禮｜台灣社區醫學醫學會副理事長 　　林神佑｜台北醫學大

學附設醫院家醫科主治醫師 　　詹曉雯｜台灣社區醫學醫學會秘書長 　　王亮凱｜台灣社區醫學醫學會副秘書長 　　黃于蓁｜台灣社區醫學醫學會副秘書長 前言  不老之藥 第一章〈一對兄弟，兩種人生〉 第二章〈老邁世代的到來〉 第三章〈青春之泉荷爾蒙〉 第四章〈老化藏在我們體內〉 第五章〈輕鬆活到一百零八歲〉 第六章〈問題在於你的心臟〉 第七章〈禿頭與老化之間〉 第八章〈我們細胞的生命〉 第九章〈菲爾對抗肥胖〉 第十章〈撐竿跳入永恆〉 第十一章〈為永生不老挨餓〉 第十二章〈沒殺死你的東西〉 第十三章〈在禁食中前進〉 第十四章〈誰拿了我的鑰匙〉 後記  死亡之死 附錄  可能有用的

東西 謝辭 詞彙表 前言 要變年輕永遠不嫌老。 梅．蕙絲（Mae West） 　　當那位年輕科學家癱倒在實驗室的地板上，意識尚存的最後一刻，或許終於瞭解：為了實驗，將亮光漆塗滿全身可能不是個好主意。然而，他是一位科學家，而好奇心有時很危險。 　　他一直想要探究人類皮膚的功能，為何如此耐用卻又如此脆弱──對於陽光和火焰的燒燙那麼敏感，不使用銳利的手術刀也能輕易劃破。他想知道：如果把皮膚全部覆蓋起來，會發生什麼事？ 　　於是，一八五三年春天，本該平淡無奇的維吉尼亞醫學院（the Medical College of Virginia）實驗室裡，夏爾－愛德華‧布朗－塞卡爾教授（Char

les-Édouard Brown-Séquard）脫下所有衣物，拿著一把刷子和一桶高級亮光漆在自己身上施工。沒多久，他就將黏稠的液體塗滿全身每寸肌膚。 　　那個年代，科學家的白老鼠基本上就是自己。曾經有個實驗，三十六歲的布朗－塞卡爾為了取得消化液，把一塊海綿壓進自己的胃，導致餘生都得承受胃食道逆流之苦。就像他一位學生日後所憶述，這樣的做法使他成為「最獨具一格的教授」。 　　亮光漆事件讓他的傳奇再添一樁。這位教授縮在自己的實驗室一角，不停顫抖，顯然離死亡不遠。某個學生不小心被絆到，花了點時間才看出地上這一身棕色的人不是逃跑的奴隸。這位思緒敏捷的年輕人趕緊開始瘋狂地把褐色的油汙刮除，卻反被受

害者劈頭痛罵，他很憤怒，因為「亮光漆讓他倒在一角，而某個莽撞的人把他從那個角落拖出來，正當他要喘最後一口氣時，惡意地把他身上的東西刮除。」 　　然而，多虧了那個機警的醫學院學生，布朗－塞卡爾才能繼續活下去，成為十九世紀最偉大的科學家之一。今天，他被視為內分泌學（也就是腺體與賀爾蒙的研究）之父。另外，在我們對於脊髓的瞭解上，他也做出極大的貢獻。有一種特定的癱瘓仍被稱作「布朗－塞卡爾症候群」。然而，他絕非一個象牙塔內的學究。在他的家鄉模里西斯，他曾經花了好幾個月對抗一種致命的霍亂傳染病。為了在自己身上試驗一種新療法，他吞下病患的嘔吐物，故意讓自己染病，也差點讓他歸西。 　　他在里奇蒙的教職沒能

撐完那一年，因為南方首都受不了這個法國人古怪的作風與黝黑的膚色。於是，他搬回巴黎，在剩下的生涯中往返於法國與美國之間。算起來，他的人生有整整六年的時間待在海上，這會讓他已故的船長父親驕傲。然而，儘管他持續移動，他還是逃不過年老。六十歲時，布朗－塞卡爾再一次抵達巴黎，以法蘭西公學院教授的身分。他的朋友包括路易．巴斯德（Louis Pasteur），也就是巴斯德殺菌法那個巴斯德，以及美國醫藥的開路者之一路易．阿加西（Louis Agassiz）。這個出身遙遠模里西斯的貧窮孤兒在一八八○年被授予法國榮譽軍團勳章，伴隨著一大堆其他獎項。最高的成就，是在一八八七年被選為生物學會的會長，確定了他在法國科學

史上的崇高地位。 　　當時，他已經七十歲，而且總是很累。在這十年之中，他注意到身體出現一些改變，其中沒有一個是好的。以前他總是帶著狂熱的活力忙進忙出，在樓梯爬上爬下，一分鐘可以連珠砲講好多話，唯一停下來的時候，是要拿一張紙記下自己絕妙的想法，那些紙張往往消失在口袋裡。他一晚只睡四或五個小時，常常凌晨三點就在書桌前展開工作。他的傳記作家麥可．阿米納夫暗示，他可能患有躁鬱症。 　　但是，他那曾經無窮無盡的活力現在似乎拋棄他了。他有證據，因為一直以來，他追蹤著自己的身體，測量肌肉力量之類的東西，並且仔細記錄下來。四十幾歲的時候，他可以單臂舉起五十公斤。如今，他的極限是三十八公斤。他很容易累，卻又

睡得很差，而且受便祕所苦。所以，身為一個科學家的他決定要嘗試解決這些問題。 　　塞卡爾的不老藥 　　一八八九年六月一日，布朗－塞卡爾教授站在生物學會前面，發表了一篇演說，這篇演說將永遠改變他的生涯、聲譽，以及大眾對於老化的態度。在那次演說中，他報告了一個自己進行的驚人實驗，他把年輕的狗和天竺鼠的睪丸磨碎，製成一種液體，然後把這種液體注射進自己的身體裡。 　　他的想法很簡單，年輕動物體內的某種東西，更精確一點，牠們生殖器裡的某種東西，似乎提供牠們青春活力。不管那是什麼，他都想要。經過三週的注射循環之後，他宣稱：「讓我的助手們很驚訝的是，我可以站著做實驗好幾個小時，完全不覺得需要坐下。」

　　測試顯示他的力量似乎回來了，他現在可以舉起四十五公斤的重量，這個進步意義重大，他又可以書寫直到深夜，而不感覺疲憊。他甚至誇張到測量自己的「尿液射程」，發現比起注射之前，噴尿的距離遠了百分之二十五。至於便祕問題，他驕傲地記下：「我很久以前擁有的力量又回來了。」 　　聽他演講的同事們在驚恐與羞愧之間掙扎。狗睪丸的萃取液⋯⋯？他老後瘋了嗎？後來，其中一個同事攻訐說布朗－塞卡爾的古怪實驗只是證明了「七十歲教授退休的必要性」。 　　布朗－塞卡爾沒有受到嚇阻，他讓其他的醫生與科學家可以免費取得他的魔法化合物（現在由公牛的睪丸製成），希望他們可以重覆他的體驗，有一些人真的感受到了。然而，來自同儕的評

價仍然尖銳。一位曼哈頓的醫學博士在波士頓環球報的頁面上抗議道：「這等於回歸中古世紀的醫療系統。」 　　然而，在學術的殿堂之外，布朗－塞卡爾立刻變成英雄。幾乎在一夜之間，郵購企業家開始販售「塞加爾的不老藥」，售價是二十五劑注射量，兩塊半。這藥使用這位醫生的名字卻跟他毫無關連。可想而知，報業樂翻了，至少它們可以把睪丸液這個詞印出來。匹茲堡一位職業棒球選手吉姆．葛爾文公開始用這種不老藥，希望可以讓自己對上波士頓時投得好一點，在當代的紀錄中，這是運動員第一次使用增強表現的物質。這位老教授甚至被流行歌曲傳頌： 　　最近轟動的是塞加爾的不老藥 　　那讓白髮蒼蒼的老人變成年輕小夥子 　　不用付大把銀子給

醫生，也不用吞藥 　　更不用把人埋進教堂後面的院子 　　讓人傷心的是，事實證明，最後一行歌詞只是一廂情願，一八九四年四月二日，生物學院演說後五年，在他七十七歲生日的前六天，布朗－塞卡爾與世長辭。儘管名滿天下，但他沒有從不老藥上賺到半毛錢。他的同儕科學家終究做出結論，認為布朗－塞卡爾歸功於「睪丸液」的神奇回春效果，只不過是安慰劑效應，儘管如此，他仍開啟了一陣似乎讓最理性的男人與女人失心瘋的回春狂潮。 　　回春熱潮 　　下一個風潮是一種叫做「斯太納赫氏手術」的東西，這種手術承諾能修復男人的活力，但其實不過是普通的輸精管結紮術。儘管如此，這種手術在歐洲的男性知識分子圈裡大行其道，使用者包括詩人

葉慈，六十九歲的他娶了一個二十七歲的妻子。甚至連熟知陽具崇拜的佛洛伊德都宣稱自己對這種手術的成果很滿意。 　　在美國，回春熱潮在一九二○年代引爆，當時一位名叫約翰．布林克利的專力醫藥業務讓一種手術大受歡迎。那種手術基本上就是把新鮮的山羊睪丸植入疲憊的中年男子的陰囊裡。早在一八七○年代，布朗－塞卡爾就曾經在狗身上嘗試類似的實驗，但是，連他都不敢嘗試跨物種的移植。布林克利沒有這種疑慮與不安，可能是因為他沒受過真正的醫學教育。然而，他確實擁有一座廣播電台，在卡特家族與年輕貓王的表演之間，他不間斷地廣播這種手術的神奇見證。 　　在這幾十年間，他幫數千名病患動手術，讓他成為美國最富有的人之一。同時，

幾十個人在他的手術檯上死去，還有幾百個人因為他拙劣的手術技巧跛足或殘廢。但全美疲憊的、力竭的、委頓的、無能的、老化的男人們，甚至還有一些迫切要再年輕一回的勇敢女人，仍繼續朝他湧去。 　　他們不知道的是，光是可以活下來，就已經很幸運了。  

從政策衝突論臺北市公共自行車YouBike之發展經驗

為了解決免費 學術 信箱的問題，作者陳冠羽 這樣論述：

大臺北地區的交通運輸漸漸走向交通整合，大眾交通工具十分便利，有高鐵、臺鐵、公車、捷運…等等，而自行車成為綠色運具「最後一哩」服務的交通系統，成為連接所有交通熱點的重要交通工具。作為最後一哩的臺北市的公共運輸一環之Youbike目前似乎已經成為非常成功的且帶來可觀經濟效益的交通工具。但綜觀其發展經驗其實並非如此順遂。本研究以文獻分析法探討臺北市政府推動Youbike的政策衝突，本文將Youbike的發展階段分為三個時期：發展期、成長期、改革期，臺北市剛發展公共自行車時為發展期，此時期對Youbike知之甚少，不易融入市民的生活中，經過費率及硬體設備的改良，Youbike的月周轉率可達到最高12

的佳績，此為成長期，成長期的Youbike受到大眾肯定，各區議員也積極建議交通局多設站點，到了改革期，取消前30分鐘免費，此時期是為了將Youbike永續發展的策略，決定Youbike在臺北市未來的趨勢走向，是非常重要的時期，值得積極研究後續帶來的效益。本研究採用政策衝突論，從適當性、回應性、有效性探討Youbike政策施行時所碰到的政策困境與衝突，研究分析過去的研究者及政府統計得出，雖然臺北市Youbike周轉率下降，但卻有效緩解了政府財政面的困境，此時實施取消前30分鐘免費措施是否對臺北市公共自行車發展最適當的政策，也從回應性探討Youbike對政府、議會、民眾三方衝突。