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防彈斷食全書【決定版】:延緩老化、減少發炎、阻斷身體飢餓訊號,防彈咖啡創始人教你一輩子都有效的斷食法
為了解決佳 瑪 睡袋 的問題,作者DaveAsprey 這樣論述:
★《防彈飲食》作者、防彈咖啡創始人最新著作 ★《紐約時報》暢銷排行榜 ★亞馬遜讀者5顆星評價 ★全方位斷食指南,科學分析斷食機制及效益 ★不需執行特定飲食法與時程 ★幫助無數讀者累計減重100萬磅 生物駭客介紹最新斷食科學,提供斷食工具箱, 教你根據性別、基因、個性打造個人化的斷食方法, 練就身體健康的防彈能力。 「防彈咖啡」創始人戴夫.亞斯普雷提倡的「防彈飲食」近年風靡全球,藉由「生物駭客」技術,揮別困擾現代人的各種文明病,不僅能夠減重,更換來高品質的生活與健康。在新作《防彈斷食》中,他更進一步整理十多年來的斷食心得與祕訣,目的就是要讓更多人知道:「斷食」並不等於受苦、挨餓、脾氣
暴躁,反而可以樂在其中。 防彈斷食的特色 1早晨不進食、但喝一杯防彈咖啡,能幫助你進入較長時間的斷食。 2選擇個人適當的進食時段,避開會傷害身體的加工食品,搭配多元化的攝食組合、運動、睡眠和營養補充品。 3讓身體的新陳代謝功能提升,避免脂肪堆積,讓身心達到最佳狀態。 防彈斷食的效益 1燃燒身體脂肪。 2幫助腸道自癒。 3激發身體自我清理(細胞自噬)和排毒的過程。 4降低罹患絕大多數慢性病的風險。 5促使身體製造更多幹細胞。 6改善胰島素的敏感度,降低罹患第二型糖尿病的風險。 7減緩因氧化壓力而造成的衰老。 8降低發炎——包括大腦神經發炎和
腰部贅肉。 9提升情緒狀態,建立自信。 10改善你與食物的關係。 11提升你進入靈性和冥想狀態的能力。 為了順利斷食,你應該將哪些食物踢出你的飲食名單 1豆漿、果汁、低卡飲料、汽水、運動飲料。 2玉米、大豆、甜菜根、甜菜、羽衣甘藍、芥藍、菠菜、茄子、甜椒、番茄。 3乳瑪琳、基因改造油品、工業製豬油、蔬菜油、種籽油、芥菜籽油、花生油、棉籽油、葵花油、紅花油。 4奶粉、脫水牛奶、大豆蛋白、小麥蛋白。 5包裝沙拉醬料、酪蛋白酸鈣、水解小麥蛋白、味精、水解酵母。 斷食可補充哪些營養品 1活性碳:吸收腸道內的毒素和化學物質,並抑制食慾。 2蛋白質分解酵
素:分解不需要的蛋白質,提高身體自我清理的自噬作用強度,把細胞垃圾排出體外。 3適應原草藥:包括紅景天、聖羅勒、人參、靈芝等等。當你在斷食期間出現低血糖症狀,易怒、睡眠品質變差時,可以幫助你度過壓力反應。 4將抗氧化劑補充品減量,給身體新陳代謝一點壓力,提高自噬作用速率。 5維生素C、 B群等水溶性維生素可在空腹時服用。維生素A、D、E等脂溶性維生素,在用餐時段服用。 睡眠與斷食的關係 1斷食期間釋放腦內啡,輔助你達到深層的自然睡眠。 2晚餐和睡前至少間隔三小時以上,降低血糖指數與體內發炎反應。 3睡前進食,血糖和胰島素濃度高,身體能量用在消化作用上,使你更難入睡
。 4晚餐(睡前三到四小時)吃少量的白米飯和地瓜,有助於舒緩焦慮,幫助你睡得更沉更安穩。 斷食對大腦好處 1斷食使血管和淋巴系統中的毒性物質減少,大腦開始接受健康無毒的血液,讓它運用資源時變得有效率,人的感覺會變得敏銳,專注力提升。 2斷食可以重新設定大腦的代謝,加速清除故障細胞,包括會導致多發性硬化症的免疫細胞。 3斷食有助於改善血液循環,維護認知功能的健康。 4透過斷食產生的酮體會幫助鎮定大腦膠質細胞,提高神經元的工作效率,讓人思考更敏捷。 專屬女性的斷食策略 1懷孕期間絕對不可以斷食。 2年過四十或體重嚴重超標,在展開斷食計畫的前一個月,早餐做些改
變:喝杯茶、吃點蛋、一片肉類、鮭魚和酪梨。原則是確保其中沒有碳水化合物。 3斷食的那一天不要太積極健身。早餐喝防彈咖啡,幫助細胞的自我清理、加速燃燒脂肪。 本書介紹的斷食技巧,除了幫助身體修復,甚至能夠運用在社群媒體、菸、酒等現代人為上癮事物,乃至仇恨、謊言等心理狀態。斷食絕對不只是一種「讓自己變瘦」的手段,這本書要告訴你的是:藉由身心靈的「捨離」,克服不必要的恐懼、拿回生活的主控權,並且找到更好的自己。 本書特色 作者以自身經驗貫穿全書,為這本作品增添故事性和同理心。 雖然近年嘗試各種形式「斷食」的人愈來愈多,但此書不僅提供執行指引,背後也有相對完整的理論支撐,讓人能夠
理解其所以然。在精神層面上,作者對於可能面對到的困難與挑戰,也有充分的準備和預期,能讓初次嘗試斷食的人有所依循。 各界好評 行為改變新創公司Thrive Global創辦人與執行長,亞莉安娜.赫芬頓(Arianna Huffington) 在《防彈斷食》中,戴夫.亞斯普雷陳述斷食對健康有哪些益處。對於很多聽過斷食的好處卻仍裹足不前的人來說,戴夫提供了容易做,也很愉快的方案,而且不是以剝奪或稀缺,而是以生機盎然與豐盛富足為中心思想。 《食物修復》(Food Fix)作者,醫學博士馬克.海曼(Mark Hyman: 研究清楚顯示,由於可以降低發炎、改善胰島素敏感度、降低罹患糖
尿病的風險以及其他好處,斷食對於促進健康很有幫助。這些日子以來,有多少斷食的理由,就有多少斷食的規則,我們很幸運,戴夫.亞斯普雷已經寫了這本思路清晰、實用又有趣的指南,可以幫助我們擁有健康又愉快的斷食生活方式。 《逆轉疾病的科學食療聖經》作者,醫學博士李威麟(William W. Li) 「斷食有極大的好處,而不是一種犧牲!」在本書中,戴夫.亞斯普雷應用他傳奇的生物駭客技術向讀者展示,斷食如何提供保護性的好處,範圍從延長壽命、降低神經退化的風險,到提升代謝功能等等。儘管食物的力量確實可以強化身體的防禦系統,本書卻要告訴你,某一段時間內不進食也可以是打造健康的一種令人難以置信的方法。
《靈魂駭客》(Spirit Hacking)作者,夏曼.杜雷克(Shaman Durek) 合乎時宜又跨越學科地將斷食視為一種實踐與儀式,戴夫.亞斯普雷為事半功倍提出了一個強有力的新典範。本書是有關斷食的心理、生理與精神益處永不退流行的聲明,也是有關滋養我們內在智慧的實踐性與哲學性文本。 《把妹達人》作者尼爾.史特勞斯(Neil Strauss) 忘掉你以為你有關斷食所知道的一切。戴夫.亞斯普雷要帶你進行一趟心理與科學之旅,並教你如何打破斷食的「規則」以得到更好的成果。
時間裡的孩子【首刷作者燙金簽名珍藏版】:BBC電影《記憶中的擁抱》改編原著,英國國民作家伊恩‧麥克尤恩經典作繁中版首譯
為了解決佳 瑪 睡袋 的問題,作者IanMcEwan 這樣論述:
摘下無數國際文壇桂冠、英國國民作家伊恩.麥克尤恩 治癒人心經典作繁體中文版首譯 「我的孩子被偷了!」 一場突襲人生的意外,讓他彷彿掉入時間的詛咒 「令人屏息的大師傑作。」──《時代雜誌》(Time) 一本探索愛、失去與時間的作品 ──致你心中那永遠青澀、已遁入遺忘之鄉的內在小孩 ★榮獲惠特貝瑞長篇小說獎、費米娜外國小說獎 ★繼《贖罪》、《判決》後,橫掃布克獎、美國國家書評人獎、伍德豪斯文學獎、耶路撒冷文學獎等重要文學獎得主,麥克尤恩經典名作國內首度中譯 ★《紐約時報》、《泰晤士報》、《時代雜誌》等國際媒體一致讚譽 ★英國BBC電影《記憶中的擁抱》改編原著、奧斯卡提名男星班尼迪克・康柏拜
區監製主演 ★吳曉樂(作家)、袁瓊瓊(作家) 專序推薦!! 這是個教人窒息的夏季。然而童書作家史帝芬的時間,被永遠定格在那個風和日麗的冬日上午。 那天,他帶著四歲的女兒凱特在擁擠的超市排隊結帳,一轉眼,凱特不見了。之後他如行屍走肉般四處尋找凱特,妻子茱莉則崩潰了,去了遠方獨自居住。而他留在原地,試圖假裝生活還在繼續。 在這段時間,史帝芬的政治家、科學家摯友夫妻,查爾斯與塞爾瑪,毅然放棄大好的事業與生活,搬到森林旁的小屋居住。查爾斯彷彿變回了少年,認為人們即使年歲漸長,都不該忘記童年是特權;塞爾瑪則和沉浸在悲傷的史帝芬,談論起記憶與時間的科學。 時間宛如沉默的陪伴者,史帝芬一如既
往出席了每一場他只需保持沉默的兒童教育手冊撰寫會議。他發現,當家裡的某一個房間空了,其他每一個房間也都逐一被冷落。而他會把身體陷在妻子失去女兒後一直坐著的扶手椅,盯著牆上停擺的掛鐘,繼續他的哀悼期。 直到某天,史帝芬追著女兒的幻影闖進一所學校,甚至因此錯過首相邀約的餐會。此時,那個迷失在時間長廊的孩子彷彿又回到了他身邊……. 時間裡的你,究竟長得是什麼模樣? 漂流在時間之河的人們,將如何從悲傷解放,獲得救贖? 「多年來,史帝芬一直認為自己在本質上是無根漂泊之人,有錢只是意外的幸運,他也隨時可能收拾包袱、再回到街頭流浪。可是時間讓他在此刻停下,他成了那種看到骯髒的窮人就想要報警的人,現在他
已經是另一邊的人了。若非如此,他為什麼剛才假裝沒看見那些乞丐?」 「悲傷無法被時間驅散。他們緊緊擁著彼此,盡其所能暢談,藉此承諾他們的愛。解放悲傷的過程中,他們試著治癒每一個人和每一件事物,但他們會從治癒自己開始。」——《時間裡的孩子》 【國際媒體譽為當今英語文壇的奇蹟、最具天賦的文學說書人】 「這個世代最優秀的小說家。」──《星期日泰晤士報》(Sunday Times) 「小說界的大師級作家!他總是精妙絕倫地寫下令人驚嘆的傑作。」──《紐約時報書評》(New York Times Book Review) 「精準、細膩、有趣、令人愉悅又咀嚼玩味。」──《泰晤士報》(The Times)
「麥克尤恩能在一句話中表達的,比大多數作家在一個篇章裡所說的都來得多。」──《愛爾蘭時報》(Irish Times) 「大師之作。」──《新政治家》(New Statesman) 「麥克尤恩已經遠遠將同輩作家拋在身後。」──《紐約客》(The New Yorker) 「麥克尤恩是現今最具天賦的文學說書人。」──《新共和》雜誌(New Public) 「英語世界的小說家當中,無人能出其右。」──《華盛頓郵報》(Washington Post) 「麥克尤恩身為小說家的才華,在於他能將生活中獨立、片段的元素,賦予其人們未曾發現的意義。」──《觀察家報》(Observer) 「令人屏息的大師傑作。」
──《時代雜誌》(Time) 「他是這個國家無可比擬的文學天才。」──《獨立報》(Independent on Sunday) 「明快、震撼、冷靜……直指人類生存的本質。」──《芝加哥論壇報》(Chicago Tribune) 「令人愉快的閱讀經驗……,麥克尤恩就像狄更斯、勞倫斯,甚至吳爾芙,充滿直覺的筆觸……充滿趣味且不帶傷感的激昂。」──《華爾街日報》(The Wall Street Journal) 「這是一部十足美麗、且讓人難以忘懷的小說。」──《出版者週刊》(Publishers Weekly) 「伊恩極為擅長描寫緊張的場面……正當所有人把眼睛緊緊閉上時,他的雙眼卻能看出人心。他就是
如此,從不畏縮。」──毛姆文學獎得主馬丁・艾米斯
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#54.新款睡袋吊牀安哥魯安格魯寵物貂雪貂秋冬保暖棉窩瑪雪兒 - 淘寶
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#55.J-MART佳瑪進口精品生活館
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#56.葉門:字典國度的奇幻之旅(2020新版) - 第 3 頁 - Google 圖書結果
達瑪卡佳蘭的道路筆直前進。在這裡,塵土翻滾,急轉到五千年前曾是沼澤和湖泊的那片大地。人們說,這些地方的天空是破碎的,風就從裂洞那頭吹進來。平原上的達瑪鎮(Dhamar) ... 於 books.google.com.tw -
#57.日本Oregonian Camper 蛋殼睡袋專用收納袋/共兩色
日本Oregonian Camper 蛋殼睡袋專用收納袋共三色. 可以適用市面上的蛋殼睡墊收納外部 ... 佳瑪百貨後方巷子,有2個停車場停車方便). 時間:週一到週五12:00-20:00(六 ... 於 www.campingbar2016.com -
#58.【Sea to Summit】COOLMAX 睡袋內套/ STSACMAXAQ-水藍
COOLMAX 睡袋內套使用COOLMAX® 材質,能適應各種氣候變化與高濕度的環境可置入睡袋中使用以保持睡袋清潔,或視氣候狀況單獨使用舒適且富有彈性的材質,觸感極佳木乃伊 ... 於 www.ulohas.tw -
#59.育兒生活 4月號/2013 第275期: 培養志氣的8種能力
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#60.觸感舒適重量僅0.72公斤可壓縮非常小僅15x長17公分型式:連 ...
可拼接設計,容納兩人以上的親子睡袋◇防潑水聚酯纖維表布,保暖、防風、透氣◇ ... 保溫極佳◇全開式YKK雙向拉鍊,可將整件睡袋攤開◇專利易折收輔助片,收納睡袋更 ... 於 www.morv.com.tw -
#61.波力睡袋4x5尺【佳瑪】 - 蝦皮購物
... 出的商品僅可在網路店進行退換貨服務,將無法在全國佳瑪實體門市進行退換貨、退款服務。若與實體門市價格不同時,請以網站公告為主。" 購買波力睡袋4x5尺【佳瑪】 於 shopee.tw -
#62.3M Filtrete 兒童防螨睡袋—童話樂園|兒童用品|HOLA特力和樂
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#63.伊恩寶貝韓製寶寶睡袋可防螨的材質,價格親民C/P值高
用了3年多的伊恩寶貝幼兒園睡袋, 從大寶用完換二寶繼續用, 真心覺得好用。 尺寸適中,不會過大或過窄, 觸感舒適、柔軟又透氣, 而且品質安全有保障 ... 於 aliceshare.com -
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#67.Cool流行酷報-221期1月號 - 第 73 頁 - Google 圖書結果
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BLOODY MARY血腥瑪莉-高海拔專業羽絨睡袋 ... 當溫度快速下降時,用拉鍊裝上最重的隔斷領,能有效防止體熱散失,維持身體最佳的暖度。同時,帽罩具有完美的絕緣層,能 ... 於 www.antarctica.com.tw