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養出自我效能高的孩子：不害怕結果，選擇挑戰，積極小孩實作篇

為了解決你很聰明的問題，作者松村亞里 這樣論述：

如何培養孩子勇於挑戰不害怕失敗的心態？ 最重要的是父母的話語。 多數人認為的讚美與鼓勵，有時候是反效果！ 學會正確的稱讚方式，提升小孩的自我效能。 　　「自我效能」指的是不畏懼失敗持續挑戰，追求幸福的能力。 　　你的孩子是否有以下的情況呢？ 　　◆孩子上學前總是在哭鬧，經常把「不要」掛在嘴邊。 　　◆因為一點小事就吵鬧發脾氣，倔強不服輸。 　　◆遇到挫折就發脾氣，怎麼樣都安撫不下來。 　　◆容易放棄挑戰新事物，總是關注在過去的失敗上。 　　◆總是聽不懂你說的「不是」「不行」「不可以」。 　　◆不想當控制狂家長，但小孩學不會自律。 　　現在的小孩容易沒自信、自我肯定感低落、害怕失敗。 　　

做父母的會認為，只要常向孩子說：「好棒」「真聰明」「好孩子」，就能增加自信心。 　　這其實是錯誤的觀念，「我們以為的讚美和鼓勵，其實是反效果！」 　　學會正確的稱讚方式，才能培養自我效能，提升孩子的自我肯定感。 　　這樣一來，孩子就會積極向前，打開成功的道路。 　　擁有「信念」，相信自己的行動有意義。 　　具有「自信」，相信自己能夠達成目標。 　　懷抱「希望」，知道即使是困難的問題，只要持續努力就能接近目標。這樣的人，才會具有前往未知世界的勇氣。 　　◆提升自我效能實作練習 　　快速學會新事物，做得很完美時 　　X「一題都沒錯，很有天份。」 　　O「你很有毅力在練習，答對的題目愈來愈多了

。」 　　→強調孩子是經過努力才獲得現在的成果，讚美努力比誇獎才能更重要。 　　因為事情不如己意而痛苦時 　　X「這不是什麼大問題吧？」「你好笨」「你就是不努力才會失敗」 　　O「我知道失敗了你很難過」「你認為怎麼做才能達到目標？」 　　→以同理心接納難過的情緒。不要急著追究失敗的原因，該討論接下來如何行動才可以改變未來。 　　想幫忙卻失敗時 　　X「我現在很忙，不要讓我更忙好不好？」 　　O「媽媽正在忙，你可以自己去收拾嗎？」 　　→不要批評，而是告訴他你希望他做什麼 　　克服不擅長的事時 　　X「接下來想學什麼？」 　　O「好棒喔！是怎麼學會的？」 　　→讓孩子發現自己的「長處」，接

下來他就能繼續努力。 　　被別人稱讚「天才」「聰明」時 　　X「沒有啦，他平常在家都很懶惰。」 　　O「是哪一點讓你覺得他很聰明呢？」 　　→問出具體的原因，成功的理由比失敗的原因更重要 誠摯推薦 　　李佳燕（家庭醫師） 　　范雅筑 博士（中華民國核心素養教育學會理事長、國立台灣師範大學師培學院助理教授） 　　曾文志（國立清華大學教育心理與諮商學系教授） 　　趙崇甫（育兒顧問、大樹老師） 　　(按筆畫排序) 作者簡介 松村亞里 　　Life Balance Institute of NewYork研究所代表 　　出身單親家庭，國中畢業後通過高中同等學力檢定，靠著早晚工作存到的錢

進入紐約市立大學，以第一名的成績畢業後，修畢哥倫比亞大學臨床心理碩士、秋田大學公共衛生博士課程。醫學博士、臨床心理師、正向心理學專家，於紐約市立大學及國際教養大學擔任諮商及心理學課程達十年以上，2013年創立Life Balance Institute of NewYork研究所，推廣正向心理學。介紹具有實證的理論與技巧，並以講座推廣實踐，希望能讓愈來愈多的人自力找到幸福。2018年以全世界的父母為對象，開設「全球通用的育兒方法」線上講座，大受好評並出版為書籍。目前的活動以介紹如何活用正向心理學的「Ari’s Academia」，與宣導在工作中如何利用正向心理學實現理想社會的「Ari’s Ac

ademia for Professionals」等線上沙龍為主。 譯者簡介 劉淳 　　兼職日文譯者。東吳大學日文系、東海大學日文所畢業。曾旅居北海道及京都，喜愛日本四季分明的美。 　　聯絡信箱：[email protected] 前言 父母的一句話有無窮威力 第一章 每個孩子出生時都有「自我效能」 勇於挑戰不害怕結果的能力＝自我效能 ‧希望孩子成為不論發生什麼事都能積極向前的人 ‧培養孩子擁有信念、自信與希望自我效能高的孩子會幸福 ‧能樂在工作的人、無法樂在工作的人 ‧能遇到貴人的人、遇不到貴人的人 ‧自我效能就是最強的動力 ‧ 別摘掉孩子的自信嫩芽比起

「去做就做得到」，更要該鼓勵孩子 「試著做做看」 ‧成長是從「試著做做看！」開始，以螺旋狀展開自我效能高的人， 能獲得更大的成功 ‧「試著做做看」能讓夢想成真 ‧到幾歲都能持續挑戰的生活方式 ‧超越極限，能力就會開花結果培養自我效能，「自我肯定」就會生根發芽 ‧不論成功或失敗都能幸福只要一句話，立刻就能提升自我效能 ‧誇獎孩子「很聰明」只會造成反效果 ‧由「恐懼」引發的行動無法走向挑戰 ‧教導孩子「挑戰本身就是最有意義的事」 ‧試著做做看，從中成長，讓它成為你的成長原動力 第二章 培養「自我效能」的一句話 培養「自我效能」的一句話○1「一切順利時」 ○1順利成功時，要誇獎孩子努力的過程 ‧

讚賞孩子的努力多於結果 ○2孩子快速學會新事物，做得也很完美時 ‧比起速度與完美，請稱讚孩子的努力，孩子就能學會盡力 ○3注意「堅持」「仔細」等氣質與人格特質 ‧多注意孩子性格上的強項 ○4孩子圖畫得很好時，可以誇他「很會畫畫」嗎？ ‧只要說出身為父母的心情就好 ○5不區分優劣的巧妙誇讚法 ‧誇獎孩子時不要用比較的方式，不談論能力 ○6當孩子跟你分享開心的事 ‧一起為了好事開心，就能得到孩子的信賴 ○7成功時要找到「理由」 ‧讓孩子發現自己的「長處」 ○8如果老師只誇獎孩子的能力或結果 ‧具體問出狀況，和孩子談談過程 培養「自我效能」的一句話○2「失敗時」 ○9認同孩子的負面情緒 ‧難過的情緒

受到認同後，就能自然轉換 ○10孩子考上好學校，卻因課業沒有進步而感到煩惱 ‧別說「你做得到」，請說「有時候就是做不到」 ○11就算孩子打翻杯子，也不要責罵他的失敗 ‧若受到父母批判，孩子就會失去衝勁 ○12孩子考試成績不好時 ‧放眼未來，別回頭看過去 ○13孩子因為事情不如己意而痛苦時 ‧把眼光放遠到「理想的未來」 ○14孩子因為「算數學很慢」而沒有自信時 ‧教他「多練習就會變好」 培養「自我效能」的一句話○3「孩子行為有問題時」 ○15孩子無法集中精神 ‧幫他找到一％的專注時間 ○16父母只看到孩子的缺點 ‧孩子的缺點和優點都要好好關注 ○17忍不住一直說「不可以○○」 ‧「不可以」只會進

一步助長孩子的行為 ○18一直罵孩子「像話一點」，但孩子就是不聽 ‧換個孩子能聽懂的說法 ○19孩子個性倔強不服輸 ‧幫助孩子接受失敗，慢慢成長 ○20孩子打了朋友！怎麼辦？ ‧先理解孩子的感受，再說「但是……」 ○21孩子就是睡不著 ‧事情不順利時，都是「蟲」的錯 ○22如何才能讓孩子不等大人提醒就主動做好？ ‧讓孩子自己做決定 培養「自我效能」的一句話○4「沒有幹勁或自信時」 ○23認同孩子「不想上學」的負面情緒 ‧告訴孩子：「不管你的心情如何都沒關係。」 ○24孩子說「不想再學才藝了」 ‧選擇可以開心持續做下去的事情 ○25「忍耐痛苦超越極限」是舊時代的錯誤觀念 ‧開心挑戰的人比刻苦忍耐

的人更容易獲勝 ○26孩子不想寫作業 ‧別責怪孩子，先看看作業的難度是否適中 ○27把「反正」當成口頭禪 ‧之所以自暴自棄，可能是因為經常被責罵 ○28比起「加油」，父母更該給的是具體建議 ‧別說「加油」，要說「你很努力」 ○29孩子很緊張，覺得有壓力 ‧適度的壓力其實是好事 ○30孩子因為「被排擠」而受傷 ‧這段關係裡是否有「愛」 第三章 父母教孩子的四件事 ～建立養育幸福孩子的基礎 父母是孩子的「安全基地」 ‧孩子會在外界與安全基地之間來回往返並成長 ‧用心讓孩子了解父母對他無條件的愛 ‧裝滿孩子愛的水槽 讓孩子自己決定 ‧提供孩子選項，讓他自己決定 ‧父母放手不再控制，孩子就能學會自

律 ‧在不破壞孩子自律性的前提下給予限制 ‧同理、說明、自行決定的三個步驟大家都不一樣，每個人都很棒 ‧只是不一樣，沒有優劣區別 ‧在家也能做到的多元教育 ‧享受「差異」帶來的趣味 ‧放棄平等父母要以身作則 ‧讓孩子看到父母的弱點與失敗，告訴他「媽媽／爸爸也還在練習」 ‧身為父母，我們也要用「試試看」的心態學習 後記   前言 父母的一句話有無窮威力 　　你是否曾經因為希望孩子能相信自己的潛力，將來能挑戰各種事物，而對他說過這些話呢？ 　　「你很聰明，一定做得到。」 　　「你頭腦很好。」 　　「你只要努力，什麼都能做到。」 　　我想有許多父母都認為，平常就該多鼓勵孩子，盡量多和

孩子說一些好話。 　　遺憾的是，這些父母覺得的好話，有時反而會引發你最不願發生的結果。 　　孩子聽了這些話，可能會覺得「反正一定不會順利」「我根本做不到，所以不想去做」，因而放棄挑戰。 　　聽到這裡，大家應該會很驚訝。「你頭腦很好」「你什麼都能做到」分明是在鼓勵孩子，為什麼反而會引發相反的結果呢？ 　　在此，要老實和各位讀者直說，當父母不斷對孩子說：「你很聰明，一定做得到」「你頭腦很好」「你只要努力，什麼都能做到」，反而容易讓孩子對失敗產生過大的恐懼，因而無法挑戰未知的領域。 　　如果原因是話語，只要換句話說就好 　　孩子消極又沒朝氣的原因竟然就在自己身上，想必讓許多父母都為此感到震驚

、沮喪。 　　如果原因出在話語，只要換句話說就好。 　　現在就可以開始改變。 　　過去有段時間，我完全不覺得對孩子說「你頭腦很好」有什麼不對。我兒子當時十分毛躁，會因為學校作業太難而發脾氣，也無法一直安靜坐著，令我十分苦惱。某次，我在正向心理學課程中學習到自我效能，開始改變對孩子說話的方式，兒子的行為也有了很大的改變。 　　當我對孩子說出可以培養自我效能的話語，例如：「做不做得到都沒關係，你先試試看」，孩子就變得能夠集中精神，遇到難題也不會中途放棄，就算做不到也不會生氣、沮喪。而且，身為母親的我也有了改變。 　　以前我只會做自己應該做得到的事，現在則學會挑戰未知的新領域。 　　不需要改變

「希望孩子挑戰更多新事物，享受人生」的想法。要改變的只有話語。只要把說出口的話改成直接傳達自己想法的言詞就好。更令人高興的是，這種改變只要一瞬間就能產生效果。 　　孩子們都是懷抱著「想挑戰未知的世界」「想成為一個什麼都做得到的人」的心情來到這個世界。 　　何不讓我們從今天開始，用支持孩子快樂踏上人生旅途的話語，鼓勵他們天生的挑戰精神呢？ 　　什麼樣的話語，才能讓孩子有「想採取行動」的想法？接下來，本書將一一介紹這些案例與小祕訣。 　　本書舉出的例子雖然大多是「媽媽說的話」，但建議在閱讀時試著把和孩子相關的所有人都帶入情境中。   第1章 每個孩子出生時都有「自我效能」 想提升孩子的能力

與挑戰精神的家長，一定要了解「自我效能」。自我效能是什麼？首先，就從這一點開始吧！ 勇於挑戰不害怕結果的能力＝自我效能 公園裡有個男孩在練習騎腳踏車，搖搖欲墜的身影讓一旁的我膽顫心驚。不出意料，男孩果然才踩了一下踏板就跌倒了，不甘心的情緒和膝蓋的疼痛讓他放聲大哭，但不管跌倒幾次，男孩還是站了起來，再度跨上座墊…… 我曾因為看到孩子真的充滿了挑戰精神而深深感動。「一定要學會騎腳踏車」的強烈意志驅使著孩子前進，讓他忘了跌倒的疼痛，才會不斷反覆練習。對孩子而言，完全沒有「因為不想失敗，所以到這裡就先停下來」的選項。 希望孩子成為不論發生什麼事都能積極向前的人 不害怕結果，選擇挑戰，就叫作「自我效能」

。每個人在出生時都具備自我效能。 培養更大的自我效能，能讓孩子更加積極進行各種挑戰，變得更幸福的重要關鍵。但令人難過的是，日本的孩童自我效能普遍偏低。 若希望孩子「很有精神、個性開朗、堅毅又積極」，就應該好好培育孩子的「自我效能」。 培養孩子擁有信念、自信與希望 所謂的自我效能很高，包括下列意義。 1擁有「信念」，相信自己能夠影響身邊的人事物。 2具有「自信」，相信自己能解決問題，達成目標。 3懷抱「希望」，相信只要努力，將來或許能做到現在無法做到的事。 擁有「信念」，相信自己的行動有意義。具有「自信」，相信自己能夠達成目標。懷抱「希望」，知道即使是困難的問題，只要持續努力就能接近目標。這樣的

人，才會具有前往未知世界的勇氣。 自我效能高的孩子會幸福 「不知道做不做得到，總之先試試看。」「無論結果如何，我都不在意。」「挑戰本身就很有趣。」能這樣思考的人，工作態度也會很積極，能夠邊享受邊持續工作。也有調查指出，自我效能與代表「工作喜悅」的工作投入（workengagement）有關。能夠樂在工作的人真的很棒。我也希望孩子能運用自己的長處工作，好好盡情享受人生。遺憾的是，日本社會的工作投入度非常低。 能樂在工作的人、無法樂在工作的人 工作就是連續不斷的挑戰，害怕失敗就無法樂在其中。→成果差強人意。→工作起來更不快樂，失去自信。

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提升六年級學童口語表達力之行動研究

為了解決你很聰明的問題，作者蘇郁婷 這樣論述：

口語表達的重要性不容小覷，在世界各國極力培養未來主人翁的表達力當下，我國108新課綱中出現口語表達之學習目標。在實際教育現場中卻往往會因時數不足、進度壓力等狀況，導致教學者忽略口語表達的訓練，使得一般孩童不愛開口，也不願說出己見。本研究者認為孩子的口語表達力應該從小扎根，因此欲透過不同的教學策略發展一系列適用於國小高年級學生的課程方案，以提升其口語表達能力。研究參與者為臺中市某國小六年級學生，研究方法為行動研究法，教學為期一個學期，共計16節課，採五種教學策略，設計出「口語表達課程」，並透過收集學生學習紀錄、同儕回饋單、教師教學省思、教學觀察影像，以及口語表達評分表等資料，進行分析。研究結果

發現：一、將口語表達課程方案於一個學期內分次進行口語表達課程是可行的。二、教師進行口語表達教學時，應隨時保持彈性，並適時調整。三、進行口語表達系列課程後，國小六年級學生的口語表達有顯著進步，且提高了學習動機。最後，依據研究結果提出建議，提供其他國小教師、學校行政單位，以及未來研究者參考。

水豚帶來的美麗新世界

為了解決你很聰明的問題，作者阿爾弗雷多．索德圭特 這樣論述：

只看見眼前的舒適安逸，就會失去主動追求更好未來的行動力 一本啟發孩子思考權利與自由的宏觀繪本 　　有一天，農場裡突然來了一群全身毛茸茸、溼答答，而且體型很大的奇怪動物！住在雞舍裡的雞一輩子都沒有看過這種叫做「水豚」的動物，牠們很擔心，這群不速之客不僅可能破壞牠們原有的生活，還會危害牠們的安全，所以絕對不能讓水豚留下來！但是，面對陌生而且體型龐大的水豚，雞根本就不知道怎麼拒絕，只好勉為其難地答應讓牠們留下，條件是水豚必須嚴格遵守規定，絕對不可以靠近雞舍任何一步！ 　　沒想到，原本擔心的事情不但沒發生，雞甚至和水豚成為朋友，展開了一場意外的冒險，看見了未曾想像過的風景…… 　　農場裡的雞

一輩子都生活在這裡，唯一的工作，就是每天下蛋，讓主人採收，牠們知道離開農場的那一天，就是被帶去賣掉的那一天，牠們欣然接受這樣的命運，從不覺得奇怪。雞對於有屬於自己的一席之地、不用擔心安全，不必煩惱飼料的生活已經感到非常滿意，牠們當然沒有想過，牠們以為的理所當然，其實擁有無數的可能性。 　　故事中的水豚就是完全相反的角色，牠們來自野外，牠們是自己的主人，每天必須為了下一餐而煩惱、為了躲避獵人的槍口小心翼翼提防，可是，牠們享有絕對的行動力和自由。這群水豚的意外來訪，對雞的意義不僅只是「外來者」，更是觸發牠們思考自己生命的意義、生存的權利，開啟想像與希望的關鍵！透過這本繪本，期盼孩子對於接收到的資

訊，不要未加思考就全盤接收；在現有的框架、別人制定的規則裡，要永保自我思考的空間；不要只因看到眼前一時的安逸舒適，在不知不覺中，放棄了自己本來就享有的自由與權利。 　　★用一本書的時光，幫孩子上一堂公民課，開啟討論與思辯！ 　　★簡單的用色、少量的對白，細膩的筆觸讓書中角色活靈活現，看見不一樣的動物農莊！  

不確定性因素對觀光旅客所造成的旅遊衝擊與對應模式

為了解決你很聰明的問題，作者劉芝佑 這樣論述：

人類最古老而強烈的情緒，便是恐懼；而最古老又最強烈的恐懼，便是對未知的恐懼 (Lovecraft H.P., 1973)。由於未知的不確定性因素通常發生的極為突然，在缺乏安全感的恐懼心理衝擊下，就會干擾到人類的生活模式及既定計畫。要滿足人類生活的基本需求依序為食、衣、住、行、育、樂，由於 觀光旅 遊排序在人類生活基本需求之後段，因此不確定性因素的干擾也會直接影響到出遊意願，進而造成對觀光旅客之旅遊衝擊。進入21世紀以來，造成人類恐懼的不確定性因素非常之多。除了地震、海嘯、颱風、豪雨、洪水 、火山爆發、乾旱、火災、極端氣候 等人類無法控制之自然災害及氣候變遷因素之外，也有環境污染 、病媒影響、

傳染疾病、蝗蟲災害等造成危害人體之健康困擾因素，以及國家政策、金融風暴、戰爭衝突、恐怖攻擊、過度開發、治安混亂、犯罪行為等人為因素。而這些不確定性因素，全都對觀光旅客造成了旅遊衝擊也對觀光產業帶來了極大的影響。要如何應變詭譎多端的不確定性因素，成了旅遊業者在經營上極需突破的問題。本研究採取質性研究方式，對旅遊相關業者及參團旅客進行深度訪談並予以整理歸納分析。研究結果顯示雖然不確定性因素的干擾會影響到旅客 的旅遊計劃，但在排除不確定性因素的干擾之後，只要在人們的意象中認為不會影響到自身安全及造成財產損失，通常還是會按照自己原定的旅遊計劃如期進行。而政府宣佈的政令及相關措施，直接會影響到旅客的最後

決定及旅遊業者之經營方針，因此面對不確定性因素干擾時所採取的政策至關重要。站在旅遊業者的立場來說，如何安撫旅客的情緒來快速消除消費者心理恐懼，並配合政府措施適時掌握關鍵時機將危機化為轉機，對自身的生存及經營模式也會帶來莫大的影響。最後提出相關建議，以供旅遊業者與相關單位面臨不確定性因素時之應對管理參考。