人生解鎖的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列免費下載的地點或者是各式教學

紫微斗數新詮 四十周年經典增訂版+修練指引手冊：全面掌握 生命突圍、人生解鎖的祕密

為了解決人生解鎖的問題，作者慧心齋主 這樣論述：

　　紫微斗數的傳奇經典， 　　四十年後增訂、改寫版本 　　全面重新詮釋星曜的特性，提供入門指南   　　慧心齋主 曾經和紫微斗數畫上等號，在台、港、全球十一家華文媒體同時刊登專欄，為探索命運方向的人提供指引。 現在，她決心以自成一家的命理研究，加上深厚的禪修基礎，全面增修傳奇秘典。   　　加值贈送附冊 　　《紫微斗數修練指引手冊》   　　《紫微斗數新詮》於1981年出版面市，立即轟傳各方，熱銷長銷。提起紫微斗數，大家都看這本書；提起慧心齋主，更是和紫微斗數畫上了等號。慧心齋主曾經同時在台灣、香港、東南亞，以及美洲、歐洲等十一家全球華文媒體刊登專欄，其中，香港《東方日報》的專欄更曾經是每

日刊登，連續十年。   　　近年來，慧心齋主將過去著作全部收回，決心以自成一家的命理研究，加上深厚的禪修基礎，逐一增訂改寫。時至今日2021年，正好是《紫微斗數新詮》出版四十周年，因此出版《紫微斗數新詮──四十周年經典增訂版》。   　　慧心齋主歷經四十年的潛心苦修，除了要與讀者共享她最新的研究所得之外，也因為去年一整年人們為新冠疫情所苦，去找她的人好多，因此決定要在這混亂的年頭寫出增訂本以幫助更多學習者能有更高的晉級。   　　這本書《紫微斗數新詮──四十周年經典增訂版》沒有太多贅言，就是以作者幾十年鑽研的珍貴體悟來詮釋、分析星曜的特性，真心推薦給想學好紫微斗數的人。   　　隨書贈送的附冊

《紫微斗數修練指引手冊》，是作者蕙質蘭心所寫成的教材，有了它，相當是作者手把手親授，不只方便你學習紫微斗數，更可以和同好一起認識星曜，多了更豐富的樂趣與體會！

人生解鎖進入發燒排行的影片

從彩繪生命找到教學的初衷： 一位藝術教師的自我敘事

為了解決人生解鎖的問題，作者陳叙君 這樣論述：

本論文透過自我敘說的方式，描述筆者自我學習藝術的過程及成長經驗中的重大事件，如何影響著我的教育信念和教育願景。透過回顧過往經驗和爬梳的過程，將自己的生命故事娓娓道來，希冀觀者能透過觀看此論文，發現藝術陪伴的力量，和一位視覺藝術教師透過藝術教育的過程，能給予國小學生在日後的生活應用與社會責任之啟發。本文主要的研究目的為：一、透過敘事釐清自我成長與藝術學習之脈絡。二、以敘事的方式，探討自我在藝術教學歷程的經驗與收穫。三、了解自我的藝術教學對畢業生的啟發與影響。四、為自己未來的藝術教育定位找到一個新的方向。本論文以筆者的成長背景脈絡及人生各階段重要之藝術學習與藝術教學記事，做為敘事脈絡的主要建構，

並透過對畢業生實施訪談與問卷之方式，以了解筆者的藝術教學，對其產生哪些具體的啟發與影響，最後歸納與梳理，從藝術教學紀錄、學生的回饋與問卷反應中，內化這些教學經驗對於筆者的意義與啟發。綜合上述，筆者得到四個重要的結論，自我敘事讓爬梳生命歷程的力量更清晰。也可以透過自我敘事的方法深化教學省思，從中得到成功經驗。藝術陪伴的力量會影響孩子未來人生觀。繼續帶領學生從體驗中學習是對於筆者未來的教育定位。

情緒解鎖：讓感受自由，釋放關係、學習與自在生活的能量

為了解決人生解鎖的問題，作者馬克．布雷克特 這樣論述：

原來想要擺脫關係中的情緒勒索、人際衝突 工作、課業上的壓力焦慮，都與他人無關。 解鎖的力量，在自己身上。 全球超過2000所學校都在上的耶魯大學情緒素養課 學會解讀與表達自己的情緒，打開被忽略的最大潛能！ 　　當你覺得焦慮或壓力大時，能清楚的思考與判斷嗎？ 　　明明平日照顧孩子無微不至，為什麼仍有理智斷線、情緒大爆發，成為吼叫爸媽時刻？ 　　你會不會不知不覺嗑光了一整袋餅乾，卻不知道為什麼會這樣？ 　　你能察覺並理解同事行為背後的情緒與感受，進而協助他們發揮潛力？ 　　這都是情緒的影響。是什麼觸發了這些感受與情緒？我們該如何面對與排解？ 　　受傷的感覺不會自己療癒， 　　表達不出的情緒像

堆積的債務，壓垮生活與關係 　　只要是人，每分每秒都感覺到情緒。我們雖然無法控制自己感受到哪種情緒，卻不能不了解這些情緒為何產生、如何應對，否則情緒就會接管我們的人生。 　　解鎖情緒的能力不是天賦，而是一門科學 　　不管你有多麼聰明，你的情緒都會對你的理性思考過程產生正面或是負面的影響。情緒影響記憶力、專注力、學習、創造力、判斷、決策、健康與人際關係。但是如何表達情緒或感覺，並非我們與生俱來的能力，必須透過有系統地刻意學習。 　　本書作者馬克．布雷克特（Marc Brackett），是耶魯大學情緒素養中心（Yale Center for Emotional Intelligence）的

創始主任。他曾被霸凌、性侵、暴食厭食、成績低落，是深受情緒問題所害的見證者。他發展出一套情緒與社交學習系統——RULER，現在在美國與全球有超過2,000個學校╱學區都在使用，也以此為Facebook、Microsoft、Google等企業進行諮商；更協同女神卡卡（Lady Gaga）所創立「天生如此基金會」（Born This Way）。 　　情緒影響的五大面向，與記憶、專注、決策息息相關 　　1. 記憶、注意力與學習：強烈負面情緒會讓大腦分泌有害神經認知的化學傳導物質，使注意力與學習受損，反之亦然。 　　2. 決策：正面情緒強化直觀感受，負面情緒強化理性推理，做決定時兩者缺一不可。 　

　3. 人際關係：情緒會釋放訊息暗示（提示）周遭人與我們互動的方式 　　4. 健康：負面情緒刺激大腦分泌重大疾病致病因子的神經傳導物質，如心臟病、癌症；反之，正面情緒加強腦內啡的流量，可以提振並且刺激生長激素，修復細胞。 　　5. 創造力：愉悅感讓人敢於嘗試進而產生新想法，反之，適度負面情緒容易激發同情心，進而促發解決他人問題的能力。 　　RULER解鎖情緒力量，從允許自己自由感受開始 　　本書累積了50年的研究與實證結果，並結合情緒科學、作者真實經驗、教育學與心理學基礎，讓你獲得不再逃避或壓抑情緒的處方。RULER包括5個步驟： 　　1.    辨別：只單純感受自己，回到初始狀態，暫時

忘掉文字表述。 　　2.    理解：試著思考為什麼？哪時候開始？哪個事件？自己（或他人）有這樣的感受 　　3.    標記：用精準的詞彙描述至關重要，避免非語言信號被錯誤解讀。 　　4.    表達：勇敢且誠實地表達也顧及自己是否有能力，使週遭人事物後續效應維持平衡。 　　5.    調節：交叉活用正念呼吸法、前瞻性策略、注意力轉移策略等。 　　你允許自己感覺嗎？你問過你的孩子、伴侶、同事他們的感受嗎？ 　　如果我們學會分辨、表達與駕馭我們的感受，我們就能利用這些情緒來幫助我們打開被忽略的最大潛能，創造自己想要的生活。 　　從現在開始練習情緒能力，不管好情緒或壞情緒，都能成為你的助力。

權威推薦 　　《恆毅力》作者　安琪拉．達克沃（Angela Duckworth） 　　《心態致勝》作者　卡蘿．杜維克 （Carol Dweck ） 各界好評 　　「讓我們得以自由去感受，引領我們邁入一段令人信服的完整旅程。馬克.布雷克特讓我們知道，情緒素養不是一種天賦，而是一種技能，我們所有人都可以學習，而且將獲益匪淺。」」－安琪拉．達克沃（Angela Duckworth）╱《恆毅力》作者、性格實驗室（Character Lab） CEO、賓州大學心理學教授 　　「我們在思維和感覺之間經常會建立一種錯誤的二分法。在這種二分法中，思維是重要的、有力的，而且有適應性的，而感覺則不然。

馬克．布雷克特讓我們知道情緒以及我們感知、理解和使用情緒的能力，如何成為發揮我們的潛力的關鍵。」－卡蘿．杜維克 Carol Dweck╱《心態致勝：全新成功心理學》作者，史丹福大學心理學教授 　　「《情緒解鎖》勝過任何其他一本有關人類感覺的書，它融合了心理學研究、教育實踐以及引人入勝的故事，包括馬克．布雷克特自己的生活經歷，使得情緒素養變得生動起來。這是一本領導者、教育工作者、父母、學生，以及研究人員都會發現有價值的一本書，而且讀起來很有趣。」－彼得．沙洛維（Peter Salovey）╱耶魯大學校長暨克里斯．阿吉里斯心理學教授 　　「《情緒解鎖》針對人類經驗中最重要但卻被忽略的面向之一，

進行了深具洞見又令人折服的檢驗。馬克．布雷克特透過誠實、有趣以及具有啟發性的方式，幫助我們了解情緒如何影響我們的健康、表現還有整體的幸福，以及我們如何利用它們的力量來改造我們的人生。」－維偉克．默熙（Vivek Murthy）╱醫學博士／MBA／美國第十九任公共衛生服務軍官團指揮官 　　「我超愛這本書！我受到馬克．布雷克特的啟發而變得更加開放；他教我如何成為情緒科學家；並且給我工具讓我治癒自己生命中的傷口。《情緒解鎖》是原汁原味的、深具洞見的、平易近人的，而且最終能夠幫助我們增能。」－蒂莫西·史瑞弗（Timothy Shriver）╱特殊奧林匹克運動會主席 　　「這本書深具開創性，令人大開

眼界而且很實用，甚至可能改變我們的生活。馬克．布雷克特把震撼人心的故事以及引人深思的研究交織在一起，巧妙地傳達了社交和情緒技能如何改善我們的生活、人際關係以及工作的品質。布雷克特充滿同情心、幽默與智慧，他的觀點帶給我們挑戰，讓我們所有人都要成為更好的人。」－羅傑．魏斯伯格（Roger Weissberg）╱伊利諾大學芝加哥分校名譽心理學教授、學術、社交與情緒學習協會知識長 　　「我們迫切需要在我們國家的年輕人身上培養社交與情緒技能。這要從參與兒童教育的每個人都培養情緒素養做起。《情緒解鎖》提供成年人一套知識學習的架構，協助他們獲得為了支持兒童以及他們自己，實現學業和生活上的成功所需的知識。」

－卡門．法里尼亞（Carmen Fariña）╱紐約市教育局名譽局長 　　「在商業世界，我們經常面臨克制或壓抑情緒的壓力，最終造成了有毒的環境以及人際衝突。在獲得許可的情況下，馬克．布雷克特傳授我們不可或缺的技能和工具，幫助我們實現最佳的自我。結果如何呢？個人和專業的成果都能提升，而且出現更健康、更具吸引力的工作環境。這是一本每一位企業家及其投資者都必讀的書。」－黛博拉．昆佐（Deborah Quazzo）╱GSV AcceleraTE基金執行合夥人   作者簡介 馬克．布雷克特（Marc Brackett） 　　馬克．布雷克特（Marc Brackett）博士是耶魯大學情緒素養中心

的創始主任、耶魯大學兒童研究中心的教授，也是帶領研發RULER的人。RULER是一種以證據為基礎所發展出來的系統性社交和情緒學習方法，在美國和其他的國家／地區，從學前班到高中已經有超過2,000個學校╱學區採用了該方法，因此受惠的人超過學生數萬。 　　布雷克特曾發表過125篇的學術文章，內容主要關於情緒以及情緒素養在學習、決策、創造力、人際關係、健康以及績效中所扮演的角色，更是許多專業獎項的獲獎者。 　　此外，他還是學術、社會與情緒學習協會（Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning ，CASEL）的董事會成員，與O

ji Life Lab的聯合創始人，該實驗室是專門提供企業使用的數位情緒學習系統的開發商。他也正定期和知名企業如Facebook、Microsoft以及Google等公司進行諮商，討論如何將情緒素養原則融入員工的培訓和產品設計中。 　　更多詳情參考他的網站：www.marcbrackett.com。 譯者簡介 朱靜女 　　政大新聞研究所畢業，美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區新聞系博士班肄業。曾任公共電視研發室研究員、新聞部記者、主編及節目製作人；政大社會實踐辦公室經理。現為專職譯者，譯有《人生需要暫停鍵》、《沒定性是種優勢》、《不必為悲傷感到抱歉》、《力挺自己的12個練習》、《無所事事的

美好時光》以及《悲慟的保存期限》等書。   各界推薦 前 言 PART I 讓感受自由 第 1 章 你其實可以自由感受 第 2 章 深受情緒影響的五大面向 第 3 章 情緒是一門科學 PART II 情緒素養五大步驟 第 4 章 辨別 Recognizing：自己和他人的情緒 第 5 章 理解 Understanding：最困難的步驟 第 6 章 標記 Labeling：為情緒命名 第 7 章 表達 Expressing：最需要勇氣的部分 第 8 章 調節 Regulating ：隨時隨地都需要的能力 PART III 如何活用在生活中 第 9 章 原生家庭中的隱形遺

傳 第 10 章 當情緒課題進入校園 第 11 章 工作是挑戰最大的場域 致謝   前言來吧，我們先把一些簡單的問題給釐清：這個標題到底是在講什麼啊？什麼時候開始，有人需要得到許可才能去感受？沒錯，我們在醒著的每個時刻甚至是在夢裡，或多或少一直都會有些感覺，而我們從來都不會徵詢或是取得任何人的批准，就可以去感受。停止去感受，就好像要我們停止思考或呼吸一樣，那是不可能的！情緒是我們很重要的一部分，也許是人類之所以為人，最重要的一部分。然而，我們活在人世間，卻一直努力在偽裝自己。我們真實的感覺可能是一團混亂、麻煩、令人困惑，甚至是無法自拔。這些感覺會讓我們脆弱地、毫無遮蔽地，赤裸裸地呈現在

世人面前，讓我們做出一些事後會希望自己沒有做過的事。難怪我們的情緒有時候會嚇到自己，因為它們似乎是我們無法控制的。我們常常竭盡全力，去否認或隱藏它們，即使所面對的情緒是自己的，也是如此。我們對於自己情緒的態度會傳遞給我們的下一代，孩子是從他們的父母和老師汲取經驗、效法學習，也就是他們的榜樣。由於我們的孩子接收的訊息響亮而清晰，因此不久後，他們也學會了壓制來自他們內心深處最迫切的訊息，正如我們所學到的。雖然你都還沒有開始讀這本書，但是我敢打賭，你已經知道我在說什麼了。我們並不允許自己他人自由去感受，我們把感覺榨乾、壓扁、裝作若無其事。我們會避開和同事之間難以啟齒的對話、在心愛的人身上情緒爆發、無

奈地嗑光了一整袋的餅乾，卻不知道為什麼會這樣。當我們剝奪了自己去感受的權力時，隨之而來的是一長串我們並不想要的結果，甚至失去了分辨自己有什麼感覺的能力。那就好像，內在變得有些麻木而我們毫無覺察。當這種情況發生的時候，我們就無辦法去辨識為什麼會經歷某種情緒，或是搞不清楚是生活中發生了什麼因而引發它。我們既然不知道怎麼稱呼這種感覺，所以也沒有辦法用周圍人可以理解的方式表達出來。當我們無辦法分辨、理解或用言語來表達感受時，我們就不可能對它有任何作為：像是掌管我們的感受，不去否認，而是全盤接受甚至是擁抱它們，並學會讓情緒有利於我們，而不是和我們作對。

青少年網路成癮、網路霸凌、憂鬱程度、社會支持與自殺意念之相關研究

為了解決人生解鎖的問題，作者陳奕璇 這樣論述：

研究目的：青少年自殺成因複雜，不僅和個人生理、心理的負面反應有顯著相關外，衍生的社會關注更影響身心健康成長，近來網路成癮與網路霸凌問題盛行，導致青少年出現憂鬱與自殺率上升引起重視，故本研究旨在探討網路成癮及網路霸凌青少年個人屬性、憂鬱症狀、社會支持與自殺的相關性。研究方法：本研究採質量性併作混合型研究設計，主要以橫斷式相關性問卷和深度訪談收集資料，以立意取樣於北部某醫學中心及其分院精神科門診進行招募，以具有自殺及網路不當使用問題特徵，受試年齡介於12-24歲青少年為研究對象，使用Google表單線上填答問卷與半結構式深入訪談指引進行資料蒐集，問卷內容包含：「簡式健康量表」、「個人基本屬性」、

「貝克憂鬱量表」、「網路成癮量表」、「網路霸凌量表」、「社會支持量表」，使用 SPSS 25.0統計軟體進行建檔及資料分析，依研究目的進行描述性統計、t-test、χ2 test 與皮爾森積差相關分析(Pearson Correlation)、單因子變異數分析(one-way ANOVA)及多元迴歸分析(multiple regression)，預測門診網路成癮及霸凌之青少年的個人屬性、憂鬱症狀、社會支持與自殺風險具影響與相關性；並以深入訪談讓青少年對自殺過程的經驗、動機、情感與態度等資料有充分描述，以補強問卷調查之不足，釐清青少年自殺脈絡發展及多重導因。研究結果：共有118位完成問卷調查與5

位深入訪談文本，研究結果發現78%曾經自殺或自傷，68.6%有重度憂鬱傾向，在自殺青少年患者中網路成癮佔 47.7%，38.1%曾遭受網路霸凌的感受，多元迴歸分析下，網路霸凌(r=0.236)及憂鬱程度(r=0.472)與自殺意念之間呈現顯著正相關(p