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你的大腦有點Blue：史上最舒適年代，為什麼還是焦慮不安?

為了解決不 會 壞 的鬧鐘的問題，作者AndersHansen 這樣論述：

　　★瑞典暢銷排行榜冠軍書！ 　　★最輕鬆易懂！從生物的演化和神經的發展，重新認識大腦的生存法則 　　★最令人動容！近30國譯本，讀過的人都能為自己的負面情緒找到意義   　　本書出版後，我走在路上經常收到路人的感謝，每個人都說，透過我的書他們不僅了解憂鬱和焦慮如何在大腦中滋生，也知道產生的原因。換句話說，他們看自己的方式改變了，不覺得自己生病，也不再認為自己哪裡有問題，並且能更友善的看待自己和他人。我希望所有閱讀本書的人，都能收獲同樣的效果。──安德斯˙韓森   　　不快樂、焦慮，其實能讓人的存活機率更高！ 　　因為，大腦最在意的是你能否活下來，而不是你的感覺！   　　人類已經可以飛向

宇宙，為什麼仍然無法擺脫「不安」？   　　人類在經歷無數瘟疫、戰爭、飢荒和災難中倖存下來，並且獲得了連古代帝王和皇后都羨慕得要死的美好生活。然而，抑鬱症和焦慮症的確診數卻不斷攀升，甚至數位化生活更催生出孤獨感，導致過著史無前例最便利、物質最享受的現代人，心理健康狀態卻是史上最糟。    　　本書將帶領我們從生物演化和神經科學的角度重新認識，當你抑鬱不安時，身邊的人說「不要想太多」「說出來就好」這些話真的很管用，我們的大腦和情緒運作機制真的就是這麼單純。   　　˙你希望自己能一直滿足和快樂，很不切實際 　　˙不安、憂鬱是身體的防衛機制，再正常不過 　　˙「說出來」可以減少創傷感受是真的 　　

˙久坐、睡眠不足、各種網路社群成癮，真的很危險 　　˙孤獨寂寞跟一天抽15支菸危害健康的風險一樣大 　　˙比起DNA，環境更為重要，你的生活方式會影響大腦運作 　　˙管他什麼健康、幸福？生存和繁衍才是大腦最重要的任務 　　˙人類天生就要動，體能消耗可有效克服憂慮和焦慮   　　希望所有閱讀本書的人，都能收獲同樣的效果！   各界推薦   　　蘇益賢　臨床心理師║陳志恆　諮商心理師║謝伯讓　台大心理系副教授 　　蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯║大衛．拉格朗茲　瑞典暢銷作家║小鬱亂入   　　讀過本書，相信你能為生命中必然出現的負面情緒重新找到意義，並有機會與之和平共處。──蘇益賢（臨床心理師、

「心理師想跟你說」共同創辦人）   　　生活中的困擾情緒，都是為了生存與繁衍而生，同時也是不快樂的來源。理解這一點就能平常心看待沒來由的情緒起伏，從焦慮與憂鬱情緒中暫時解脫。──陳志恆（諮商心理師、作家、長期與青少年孩子工作的心理助人者）   　　普世憂鬱的現象並非眾人皆病，相反的，這其實是大腦由「面對受傷感染」轉變為「直接面對壓力」的一種合理保護反應。本書帶領我們透過演化的視角，參透大腦與心靈，洞見憂鬱的本質。──謝伯讓（台大心理系副教授）   　　安德斯．韓森是我們最重要和最有成就的公共教育家。他以直截了當、毫不拐彎抹角的方式，書寫有關於大腦演化的作品，並告訴我們，為什麼許多人總是「感覺很

糟」。儘管篇幅不長，但我認為這本書太棒了，而且訊息量非常龐大。──大衛．拉格朗茲（《蜘蛛網中的女孩》作者）   瑞典讀者好評   　　˙作者提供了一個有趣的角度和觀點（演化），讓讀者了解看待大腦的方式如何與我們的精神狀態相關。雖不是革命性的新事物，但以非常有趣且深入淺出的方式描述。   　　˙作者用美妙、溫暖和簡單的語言來談論這個沉重的話題。新的視角令人振奮，並讓人對心理疾病產生了新的看法，卻沒有把事情變得複雜。   　　˙面對這樣一個尚無法完全了解真相的主題，本書的寫作靠的是真實的知識，而不是鬆散的推測……我認為本書是科普書籍中最頂尖的作品。

不 會 壞 的鬧鐘進入發燒排行的影片

網購療癒商品對消費幸福感影響之研究－以性別、人格特質為干擾變數

為了解決不 會 壞 的鬧鐘的問題，作者楊旻靜 這樣論述：

由於現今購物是人們在生活當中不可或缺的休閒活動之一，不僅可以滿足人類的心理需求，還能產生快樂與幸福感等附加價值。近幾年「療癒系商品」興起，讓許多消費者趨之若鶩，市場的接受度逐漸提高。透過購買療癒系商品，是否真能提高消費者的愉悅程度或是消費幸福感呢？或者是否會有不同的因素所干擾？因此本研究探討療癒系商品如何影響消費幸福感，以及不同情緒、性別和人格特質的情境下，是否會對於購買療癒系商品的消費幸福感產生干擾效果。根據銀色快手在2003年的研究，發現療癒系商品能讓人感到心情安定、愉快、陪伴，或是具有溫和與降低情緒起伏之特性的產品，凡是裝飾品、玩偶、玩具、食品或是明星偶像，都可以是療癒系的商品。本研究

將Hirschman and Holbrook在1982年提出將產品分為享樂型產品及功能型產品的概念融入，將療癒系商品分成這兩個層面。在消費者情緒方面，則以心理學家Russell提出的「環狀情緒模型（Circumplex Model of Affect）」之情感類型做為本研究的情緒參考。在人格特質方面使用Roseman and Friedman 在1974年的研究分為A型（TypeA）與B型（Type B）。而消費幸福感為消費者於消費情境中會受個人認知及外在因素的影響，進而產生正面情緒的感受，進而產生這樣的研究，本研究合併採用林若葳（2015）及Diener (1985)所兩位學者所提出的量表

，並做了增加及刪減題目，並對題向做適度的修正以符合研究目的。本研究流程分為兩個階段，第一階段為商品療癒程度之分類，第二階段則用第一階段所分類商品的結果，了解不同的產品對於消費幸福感的影響，並且增加情緒、性別、人格特質對於消費幸福感是否會有干擾效果。本研究採用網路發放問卷，前測問卷分為兩階段，第一階段問卷收回173份，第二階段問卷收回160份，則正式問卷是以具有經濟能力之族群為主要之研究對象，扣除無效問卷後，有效問卷為381份，再透過SPSS統計軟體進行資料處理。在前測的療癒商品程度問卷中，分成四種不同類型的療癒系商品，包含高療癒且功能商品、高療癒且享樂商品、低療癒且功能商品和中療癒且享樂商品被

區分出來。在正式問卷當中，分別依上述四類挑選八種產品，為床包、頸枕、軟軟小物、桌上型公仔、電腦包、手機隨身碟、麻將和撲克牌，作為正式問卷的基礎，以了解不同類型的療癒商品對幸福感的影響。研究結果顯示，呈現出中療癒且享樂型商品在四種類型類別中，是幸福感最高的一個組合。而性別、A/B型人格特質對於消費幸福感皆有顯著的干擾效果。療癒系商品並不是因為外表做的最可愛，就可以增進幸福感的，反而是中度療癒和搭配享樂的商品對消費者來說，才是有提升幸福感的一個最正向的效果。至於情緒的話，它是沒有顯著影響的，本來的情緒對於不同類型的商品以及幸福感之間是沒有顯著的。

與成功連結[全球暢銷經典]：用思考打造勝利人生!世界領導大師的11種高效思考練習

為了解決不 會 壞 的鬧鐘的問題，作者JohnC.Maxwell 這樣論述：

換上成功者的腦袋！ 美國管理協會（AMA）評選第一名企業領袖 約翰．麥斯威爾 給你實用‧具體‧好讀 的成功法則   　　★《華爾街日報》暢銷書 　　★美國亞馬遜書店超過400則5星好評 　　★麥斯威爾繼《與人同贏》、《與人連結》、《精準成長》後另一暢銷經典   　　成功者的祕密，在腦袋裡！   　　他們知道如何解決問題、創造機會，因為他們的腦袋就是不一樣，而且時時刻刻在思考。但是「思考」很抽象，普通人該如何換上成功者的腦袋？ 　　 　　著作暢銷五十國，全球銷售超過三千萬冊的領導學大師麥斯威爾，研究企業、學術、運動、政壇各領域成功者將近半世紀，他

發現：成功者的思考有方法，而且人人都可以學習！為了解開成功者的思考祕密，才有了《與成功連結》這本書。   　　成功者跟你想的不一樣，麥斯威爾告訴我們： 　　● 成功者會「宏觀思考」──不只是眼前的工作，他們看得到自己的定位、和長期目標的距離，還能把身邊的幫手組織起來。 　　● 成功者會「專注思考」——能夠在使人分心的雜音中靜下來，縮小範圍，集中在關鍵目標。 　　● 成功者會「現實思考」——不好高騖遠，而是認清現實、判斷利弊得失，並為負面後果做好準備。   　　麥斯威爾歸納出11種成功者的思考法，用案例研究 × 生活應用 × 自我評估 × 行動計畫 × 日常練習的架構

全方位解析， 你可以練習：   　　》成功者的戰略思考 　　將複雜問題和長期目標分解開來，再一步一步有系統地進行，再難的任務也能搞定。→[行動方法] 釐清個人優勢，盤點現有資源：有多少時間、財源、資料？從最基本的事情開始制定計畫。   　　》成功者的可能性思考 　　成功者總是從「我能、我會、我是」的角度思考問題。如果相信自己能辦到，就已經贏了一大半了。→[行動方法] 練習這樣的句子：如果……會怎樣，便會發現無限可能。   　　》成功者的反省思考 　　只有在承認自己需要改進的領域，才有辦法改變、成長和進步。→[行動方法]每個月底花四個小時回顧你的行事曆，檢視個別項目

，問自己對在哪、錯在哪、學到了什麼、能做什麼改變。   　　》成功者質疑從眾思考 　　流行 = 正常 = 一般。如果想要取得非凡的成果，就必須屏棄一般人的思維。→[行動方法] 思考目前工作中習以為常的作業流程，想出十種替代方案。   　　》成功者的底限思考 　　知道自己的底限 : 真正想要的是什麼，必須有什麼成果？什麼結果才是可接受的？才能更專注和熱情地追求成功。→[行動方法] 定義自己在職場、婚姻、親子、娛樂……各面向的底限目標，按照重要性排列，會更明白生活中的優先順序。   　　還有創意思考、共同思考、無私思考……等，等你來練習、啟動思維開關。運用書中貼心設計互

動式思考指引以及筆記欄，實際記錄下來，拓展屬於自己思維模式。成功不難，你想得到，也將做得到。   本書特色   　　1.國際級領導大師實證的思考妙計，帶你連結成功者的腦袋！ 　　從宏觀到專注，從創意到現實，不僅要能質疑從眾思考，也要懂得如何從許多人的想法中得到好點子，11種成功者的思考法，你也學得會，用得到。   　　2.精彩案例討論，告訴我們如何在生活中應用。 　　從企業決策如繪兒樂的蠟筆、盧卡斯的電影，到籃球教練的領導、科學上的發現、生活中的體悟……麥斯威爾引導我們思考這些案例成敗的原因，如果套用到自己身上會做什麼選擇，對生活與工作又有怎樣的影響，幫助我們變得更好

。   　　3.為渴望成功的人量身定做互動式筆記，邊讀、邊練習、再應用。 　　11種思考法都搭配互動式筆記，可以邊閱讀邊練習，如同11堂沉浸成長課，可以記錄思考過程、反省不足之處、擬定行動計畫。這11堂課，是麥斯威爾給渴望成功者無價的禮物。   見證推薦   　　李昆霖｜提提研創辦人 　　彭建文｜品碩創新管理顧問執行長、前台積電營運效率主管 　　齊立文｜《經理人月刊》總編輯 　　歐陽立中｜暢銷作家 / 爆文教練 　 各界讚譽   　　麥斯威爾的《與成功連結》，是我讀過「成功思考」類的書中最具體實際的一本。──歐陽立中 暢銷作家 / 爆文教練

　　 　　這是一本思考的書，但更是一本關於行動的書。跟隨著書裡提到的思考方式，逐步解凍自己的思維，會是最大的收穫。──齊立文 《經理人月刊》總編輯   　　我非常喜歡書中的架構，只要一步一步跟著指引思索，實際提筆記錄下來，就能開拓思維模式。──彭建文 品碩創新管理顧問執行長、前台積電營運效率主管   　　如果你想去你從未去過的地方，就必須以你從未想過的方式思考。這本書會教你怎麼做！──肯．布蘭查（Ken Blanchard），合著《一分鐘人生指導》（ The One Minute Manager）   　　保持著鼓舞人心的語氣和腳踏實地的寫作風格，這些都是麥斯威爾

從三十多部作品中磨練出來的。本書詳細介紹了11種思考的影響和實用價值…──《出版者週刊》（Publishers Weekly）   　　大師…會改變你的思考方式。我鼓勵你現在就買。──詹姆士．庫塞基（James M. Kouzes），合著《模範領導》（The Learning Challenge）  

醫事檢驗師的知覺壓力，社會時差與睡眠品質之探討

為了解決不 會 壞 的鬧鐘的問題，作者蔡孟芳 這樣論述：

本研究以醫事檢驗師為對象，探討壓力程度、社會時差與睡眠品質的狀況。利用匹茲堡睡眠品量表(Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI)、壓力知覺量表(Perceived Stress Scale, PSS)及社會時差量表 (Münich Chronotype Questionnaire, MCTQ)針對台灣地區北、中、南部醫學中心、區域醫院、地區醫院、基層院所與檢驗所執業之醫事檢驗師的壓力、社會時差與睡眠品質進行調查。採不記名問卷調查方式，共郵寄500份問卷給執業中之醫事檢驗師，扣除未繳交與無效的問卷，有效問卷份數計408份，回收率81.6%。數據處理的統計分析方

法包含敘述性統計、單因子變異數分析、Scheffe事後檢定、無母數檢定與邏輯斯迴歸。研究結果發現女性醫事檢驗師及專科學歷者壓力較高。受訪樣本中具有顯著社會時差的佔3.1%。醫事檢驗師的年資與社會時差有關。睡眠品質總分平均得分5.85，有68.6%的醫事檢驗師其睡眠品質不佳。年齡、婚姻狀況、BMI、教育程度、單位工作年資及工作場所皆會影響眠品質總分。邏輯斯迴歸分析顯示，影響睡眠品質的變項包含年齡(OR=1.037，95% CI=1.005~1.069)，上班日入睡所需時間(OR=1.088，95%CI= 1.062~1.115)與壓力總分(OR=1.126，95% CI=1.054~ 1.202

)。整體而言，女性醫檢師的壓力較大。醫事檢驗師的社會時差不大，但整體睡眠品質不佳。睡眠品質的預測因子為年齡、壓力與上班日入睡所需時間。本研究結果可提供各醫療院所主管對於醫事檢驗師所面對之壓力程度、社會時差與睡眠品質困境的了解與重視，進而希望能有效的改善並創造醫事檢驗師更優質的工作績效與生活品質。